Penting bagi lansia untuk mendapatkan sumber protein sehat seperti daging rendah lemak, ikan, produk susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam diet mereka untuk menjaga kesehatan yang optimal.
3. Lemak
Lemak adalah sumber energi yang penting dan membantu dalam penyerapan vitamin tertentu, seperti vitamin A, D, E, dan K.
Lemak juga berperan dalam memelihara kulit, menjaga fungsi otak, dan melindungi organ-organ dalam.
4. Kolesterol baik
Pentingnya kolesterol baik adalah melindungi pembuluh darah dan mencegah penumpukan lemak dalam arteri, yang dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke pada lansia.
Untuk meningkatkan kolesterol baik, lansia dapat mengadopsi gaya hidup sehat, termasuk diet berbasis tanaman, aktivitas fisik teratur, dan menghindari merokok.
Memahami peran positif kolesterol baik dalam menjaga kesehatan kardiovaskular adalah hal yang penting bagi lansia.
5. Vitamin
Kebutuhan vitamin yang memadai sangat penting bagi lansia untuk menjaga kesehatan optimal.
Vitamin berperan dalam fungsi tubuh, sistem kekebalan, dan menjaga daya tahan tubuh.
Untuk memenuhi kebutuhan vitamin, lansia sebaiknya mengonsumsi makanan sehat.
6. Cairan
Lansia cenderung rentan terhadap dehidrasi karena proses penuaan dapat mengurangi sensitivitas terhadap rasa haus.
Cairan membantu menjaga suhu tubuh, pencernaan yang sehat, serta transportasi nutrisi dan oksigen ke sel-sel tubuh.
Baca Juga: Ibu Baru Harus Tahu Kapan Kegiatan Posyandu Dilakukan, Ini Daftar Pelayanan yang Bisa Didapatkan