3. Kebutuhan Karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber energi penting.
Sebagian besar kalori harian anak-anak sebaiknya berasal dari karbohidrat, sekitar 45-65% dari total asupan kalori.
Pilih karbohidrat kompleks seperti roti gandum, beras merah, dan pasta gandum utuh untuk memberikan energi berkepanjangan.
4. Kebutuhan Lemak
Lemak juga penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak.
Mereka memerlukan lemak untuk membantu penyerapan vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A, D, E, dan K.
Pastikan mengonsumsi lemak sehat, seperti yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan berlemak.
5. Kebutuhan Serat
Serat adalah bagian penting dari diet anak-anak untuk menjaga sistem pencernaan mereka sehat.
Selain itu, serat juga membantu mencegah sembelit, yang dapat menjadi masalah umum pada anak-anak .
Makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan sereal gandum utuh harus dimasukkan dalam diet mereka.
6. Kebutuhan Vitamin dan Mineral
Vitamin dan mineral adalah nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak. Beberapa vitamin dan mineral yang penting untuk anak meliputi
- Vitamin D
Baca Juga: Apa Saja Fasilitas yang Disediakan Posyandu untuk Menangani Stunting?