Nakita.id - Susah makan saat hamil umum terjadi pada masa kehamilan.
Keluhan susah makan saat hamil biasanya terjadi pada trimester pertama kehamilan.
Hal ini karena adanya perubahan hormon dan mengalami mual muntah yang dialami saat hamil.
Kondisi ini tentu saja membuat ibu hamil khawatir akan kesehatan diri dan janin dalam kandungan.
Ada beberapa cara mengatasi hilangnya nafsu makan saat hamil trimester pertama dengan beberapa trik berikut, dikutip dari What to Expect.
Cara Mengatasi Susah Makan saat Hamil
1. Perbanyak Minum
Pastikan Moms mengonsumsi cukup cairan lebih penting daripada menargetkan asupan kalori tertentu.
Meskipun hal ini sangat bergantung pada Moms dan gaya hidup, cobalah untuk mengonsumsi sekitar delapan hingga sepuluh gelas setiap hari.
Jangan lupa, perbanyak juga konsumsi sayuran dan buah-buahan ya Moms.
Moms juga bisa minum air hangat dengan lemon atau jahe, yang bisa sebagai pengganti air putih yang baik jika mengalami mual.
Namun, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum meminum teh herbal atau minuman lainnya.
2. Jangan Makan Berlebihan
Makanlah enam kali dalam porsi kecil sehari, daripada harus makan dalam porsi besar untuk mengurangi mual.
Baca Juga: Jangan Sekali-kali Dipencet! Begini Cara yang Tepat Mengatasi Jerawat Badan Saat Hamil
Saat mulai lapar di siang hari, konsumsilah sebanyak mungkin protein dan karbohidrat kompleks.
Ini akan menjaga gula darah Moms tetap stabil dan kenyang lebih lama.
Konsumsi juga buah yang mudah dicerna seperti pisang. Moms juga bisa tambahkan sesendok yogurt untuk menambah kalsium dan protein.
3. Hindari Makanan yang Berbau Tajam
Hindari makanan yang berbau tajam, termasuk makanan pedas dan berlemak.
Sebagai gantinya, pilihlah salad dengan ayam panggang atau salmon.
4. Variasikan Makanan
Cobalah untuk mencoba kreasi makanan agar nafsu makan kembali dengan baik.
5. Ubah Suhunya
Umumnya sebagian ibu hamil menyukai makanan dan minuman dingin selama kehamilan.
Sementara itu, ada juga yang menyukai makanan panas. Oleh karena itu, cobalah untuk mengubah suhunya.
6. Minum Vitamin
Jangan lupa untuk selalu konsumsi vitamin prenatal ya Moms.
Untuk membantu mengatasi mual, bicarakan dengan dokter tentang mengonsumsi vitamin prenatal khusus dengan tambahan B6.
Atau tanyakan tentang obat resep yang mengandung kombinasi vitamin B dan antihistamin yang dapat membantu mengurangi rasa mual dan meningkatkan nafsu makan.