Usahakan untuk tidak makan makanan berat beberapa jam sebelum tidur.
Ini memberi waktu pada tubuh Anda untuk mencerna makanan sebelum Anda berbaring.
4. Olahraga Teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu mengendalikan berat badan Anda, yang dapat mengurangi tekanan pada perut dan mengurangi risiko terjadinya GERD.
Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu makan.
5. Kurangi Stres
Stres dapat memicu peningkatan produksi asam lambung, jadi penting untuk mengelola stres dalam hidup Anda.
Cobalah teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk membantu meredakan stres.
6. Konsumsi Obat
Dokter Anda mungkin meresepkan obat antasida, penghambat pompa proton, atau obat lainnya untuk mengurangi produksi asam lambung atau melindungi kerongkongan Anda.
Penting untuk mengikuti petunjuk dokter dan mengambil obat sesuai resep.
Baca Juga: Jangan Minum Obat Maag! Begini Cara Mengatasi GERD Supaya Tidak Kambuh Lagi