Cara Mengelola Konsumsi Garam Selama Kehamilan
1. Pilih Makanan dengan Hati-Hati
Hindari makanan olahan yang cenderung mengandung tinggi garam. Baca label makanan dengan teliti dan pilih makanan yang rendah garam.
2. Masak Sendiri
Memasak sendiri memberi Anda kendali penuh atas jumlah garam yang digunakan dalam makanan. Gunakan rempah-rempah dan bumbu alami untuk memberi rasa pada masakan tanpa harus menambahkan garam berlebihan.
3. Kurangi Konsumsi Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji seringkali mengandung tinggi garam. Kurangi frekuensi mengonsumsi makanan cepat saji dan pilih opsi makanan yang lebih sehat.
4. Perhatikan Portion Size
Kontrol ukuran porsi makanan Anda. Mengurangi porsi dapat membantu mengurangi asupan garam secara keseluruhan.
5. Perbanyak Konsumsi Air
Minum air yang cukup membantu menghilangkan kelebihan garam dari tubuh. Ini juga membantu mencegah dehidrasi, yang dapat memperburuk retensi air.
Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan