Nakita.id - Stres adalah bagian dari kehidupan sehari-hari yang dapat memengaruhi berbagai aspek kesehatan, termasuk produksi ASI pada ibu menyusui.
Mengutip dari Baby Center, berikut ini akan dibahas mengenai pengaruh stres terhadap produksi ASI dan langkah-langkah yang dapat membantu mengelola stres selama masa menyusui.
Stres dan Produksi ASI:
1. Bagaimana Stres Mempengaruhi Produksi ASI?
Stres dapat memengaruhi produksi ASI melalui mekanisme hormonal.
Ketika stres, tubuh dapat melepaskan hormon stres seperti kortisol yang dapat mengganggu hormon prolaktin yang bertanggung jawab untuk produksi ASI.
2. Mitos seputar Stres dan Produksi ASI:
Salah satu mitos yang beredar adalah bahwa stres secara langsung menyebabkan produksi ASI menurun secara signifikan.
Namun, sambutan tubuh terhadap stres dapat bervariasi pada setiap individu dan pengaruhnya terhadap produksi ASI mungkin berbeda-beda.
Strategi Mengelola Stres untuk Meningkatkan Produksi ASI:
1. Relaksasi dan Peregangan
Baca Juga: Ibu Menyusui Wajib Simak! Daftar Jamu Tradisional untuk Melancarkan Produksi ASI
Teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi tingkat stres yang dialami ibu menyusui.
2. Pentingnya Istirahat yang Cukup
Menjaga pola tidur yang teratur dan cukup istirahat sangat penting untuk mengelola stres dan meningkatkan produksi ASI.
3. Dukungan Emosional
Mendapatkan dukungan dari pasangan, keluarga, atau komunitas yang mendukung dapat membantu mengurangi tingkat stres yang dialami ibu menyusui.
4. Pola Makan Sehat
Konsumsi makanan sehat, minum air yang cukup, dan menjaga asupan nutrisi yang tepat juga berperan dalam meningkatkan produksi ASI.
Kapan Harus Konsultasi dengan Ahli Gizi atau Dokter:
Jika Moms yang sedang menyusui merasa bahwa stres yang dialaminya sangat memengaruhi produksi ASI, penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk evaluasi lebih lanjut.
Oleh sebab itu, stres memang dapat memengaruhi produksi ASI pada ibu menyusui, namun pengaruhnya bisa bervariasi pada setiap individu.
Mengelola stres dengan berbagai teknik relaksasi, istirahat yang cukup, dukungan sosial, dan pola makan yang sehat dapat membantu mengurangi dampak stres pada produksi ASI.
Baca Juga: Ibu Menyusui Wajib Simak! Daftar Jamu Tradisional untuk Melancarkan Produksi ASI