Cobalah untuk bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan, untuk membantu tubuh mengatur ritme tidur dengan baik.
5. Pilihan Gaya Hidup dan Nutrisi
Mengonsumsi kafein atau minuman berenergi terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan kesulitan tidur.
Selain itu, hindari makanan berat atau berlemak menjelang tidur. Cobalah untuk mengonsumsi camilan yang ringan dan sehat jika merasa lapar sebelum tidur.
6. Kurangnya Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik yang cukup dapat membantu tubuh melepaskan energi dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
Cobalah untuk berolahraga secara teratur, tetapi hindari aktivitas fisik yang intens terlalu dekat dengan waktu tidur.
Dengan memahami penyebab mata mengantuk tapi kesulitan tidur, Moms dapat mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kualitas tidur.
Konsultasikan dengan profesional kesehatan jika masalah ini berlanjut atau memburuk.
Dengan perubahan gaya hidup yang tepat dan perhatian terhadap kesehatan mental, dapat mencapai tidur yang lebih nyenyak dan menyegarkan.
Segera terapkan langkah-langkah ini, dan alami perubahan positif pada kualitas tidur Moms.
Dengan begitu, Moms dapat menjalani hari dengan lebih bugar dan penuh energi.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.