Nakita.id - Apakah Moms sering mengalami kondisi di mana mata terasa mengantuk, tetapi tidur sepertinya sulit diwujudkan?
Ini mungkin adalah pengalaman yang akrab bagi banyak orang, dan kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor yang perlu dipahami.
Ketahui penyebab umum dari gejala mata mengantuk namun kesulitan tidur serta memberikan solusi yang mungkin membantu mengatasi masalah ini.
Penyebab Mata Mengantuk Tapi Tidak Bisa Tidur
1. Kondisi Kesehatan Mental
Salah satu penyebab umum dari mata yang mengantuk tapi kesulitan tidur adalah masalah kesehatan mental seperti stres, kecemasan, atau depresi.
Kondisi-kondisi ini dapat merangsang otak dan membuat tidur sulit diwujudkan.
Penting untuk mengatasi stres dan kecemasan dengan strategi manajemen stres, meditasi, atau berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental.
2. Gangguan Tidur
Ada berbagai gangguan tidur seperti insomnia, sleep apnea, atau restless legs syndrome yang dapat menyebabkan mata mengantuk tetapi kesulitan tidur.
Jika Moms mengalami gejala-gejala ini secara teratur, segera berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang sesuai.
3. Polusi Cahaya Biru
Paparan terhadap cahaya biru dari layar perangkat elektronik, terutama sebelum tidur, dapat mengacaukan ritme tidur alami tubuh.
Matikan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur dan pertimbangkan untuk menggunakan filter cahaya biru pada perangkat untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.
4. Ritme Tidur yang Tidak Teratur
Mempertahankan jadwal tidur yang konsisten sangat penting. Ketidakstabilan pada ritme tidur dapat memengaruhi produksi melatonin, hormon tidur.
Baca Juga: Bukan Kebetulan, Ini Penyebab Musim Hujan Membuat Kita Jadi Lebih Sering Ngantuk
Cobalah untuk bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan, untuk membantu tubuh mengatur ritme tidur dengan baik.
5. Pilihan Gaya Hidup dan Nutrisi
Mengonsumsi kafein atau minuman berenergi terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan kesulitan tidur.
Selain itu, hindari makanan berat atau berlemak menjelang tidur. Cobalah untuk mengonsumsi camilan yang ringan dan sehat jika merasa lapar sebelum tidur.
6. Kurangnya Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik yang cukup dapat membantu tubuh melepaskan energi dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
Cobalah untuk berolahraga secara teratur, tetapi hindari aktivitas fisik yang intens terlalu dekat dengan waktu tidur.
Dengan memahami penyebab mata mengantuk tapi kesulitan tidur, Moms dapat mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kualitas tidur.
Konsultasikan dengan profesional kesehatan jika masalah ini berlanjut atau memburuk.
Dengan perubahan gaya hidup yang tepat dan perhatian terhadap kesehatan mental, dapat mencapai tidur yang lebih nyenyak dan menyegarkan.
Segera terapkan langkah-langkah ini, dan alami perubahan positif pada kualitas tidur Moms.
Dengan begitu, Moms dapat menjalani hari dengan lebih bugar dan penuh energi.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.