2. Brokoli
Brokoli adalah sayuran lain yang kaya akan asam folat.
Selain itu, brokoli juga mengandung vitamin C, vitamin K, dan serat, membuatnya menjadi tambahan yang sangat baik dalam diet seimbang ibu hamil.
Brokoli dapat dimasak atau dikonsumsi mentah dalam bentuk salad.
3. Jeruk
Buah jeruk adalah sumber vitamin C yang baik dan juga mengandung asam folat.
Vitamin C membantu penyerapan asam folat, sehingga kombinasi keduanya dapat memberikan manfaat ganda bagi kesehatan ibu hamil.
Jeruk dapat dimakan langsung, dijadikan jus, atau diintegrasikan dalam salad buah.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, seperti kacang kedelai, kacang merah, dan kacang hitam, merupakan sumber protein nabati yang kaya akan asam folat.
Mengonsumsi kacang-kacangan membantu memenuhi kebutuhan protein ibu hamil sambil memberikan tambahan asam folat yang dibutuhkan oleh janin.
Baca Juga: Dosis Asam Folat Ibu Hamil untuk Trimester Satu dan Rekomendasi Suplemen di Bawah Rp 100 Ribu