Mengonsumsi telur setengah matang atau matang sepenuhnya dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan tanpa membahayakan kesehatan.
Telur juga dapat diolah menjadi berbagai hidangan, seperti telur rebus, telur dadar, atau dijadikan bahan tambahan dalam hidangan lainnya.
8. Gandum Utuh
Produk gandum utuh, seperti roti gandum utuh, sereal gandum utuh, dan beras cokelat, adalah sumber asam folat yang baik.
Gandum utuh juga mengandung serat, vitamin B, dan mineral lain yang mendukung kesehatan ibu hamil.
Pilihlah produk gandum utuh sebagai alternatif yang lebih sehat daripada produk olahan.
9. Ikan Salmon
Ikan salmon adalah sumber asam lemak omega-3 dan asam folat. Asam lemak omega-3 penting untuk perkembangan otak janin.
Pastikan ikan salmon dimasak dengan benar untuk menghindari risiko bakteri atau kontaminan lainnya.
10. Yogurt
Yogurt adalah sumber kalsium dan asam folat.
Baca Juga: Rekomendasi Vitamin Ibu Hamil yang Mengandung Asam Folat, Bantu Cegah Cacat Tabung Saraf pada Bayi
Pilihlah yogurt rendah lemak dan tanpa pemanis tambahan untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Yogurt dapat dijadikan camilan sehat atau ditambahkan dalam smoothie.