Air membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, yang mendukung produksi ASI yang memadai.
3. Konsumsi makanan bergizi
Makanan yang Moms konsumsi memiliki pengaruh langsung terhadap kualitas dan kuantitas ASI.
Pilih makanan yang kaya nutrisi, seperti sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan sumber protein yang baik.
Omega-3, yang ditemukan dalam ikan berlemak, juga dapat membantu meningkatkan produksi ASI.
4. Lakukan pijatan payudara
Pijatan payudara dapat membantu merangsang produksi ASI. Lakukan pijatan lembut pada payudara sebelum atau setelah menyusui.
Ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke payudara dan merangsang produksi ASI.
5. Frekuensi menyusui yang lebih tinggi
Menyusui lebih sering dapat memberikan sinyal tubuh untuk meningkatkan produksi ASI.
Cobalah untuk memberikan bayi makan lebih sering atau melakukan sesi menyusui ekstra di antara waktu makan yang biasanya.
Frekuensi menyusui yang lebih tinggi dapat membantu merangsang kelenjar susu dan meningkatkan produksi ASI.
6. Pertimbangkan suplemen ASI herbal
Beberapa ibu menyusui melaporkan manfaat menggunakan suplemen ASI herbal.
Misalnya, ekstrak fenugreek dan daun gatal (blessed thistle) telah diketahui dapat membantu meningkatkan produksi ASI.
Baca Juga: Kebiasaan yang Menyebabkan Produksi ASI Menyusui Seret, Salah Satunya Kecemasan