Nakita.id - Mitos vs fakta, ibu hamil dilarang tidur siang?
Mendapatkan kualitas tidur yang baik tentu sangat dibutuhkan bagi ibu hamil.
Pasalnya, hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu juga janin dalam kandungan.
Meski begitu, ternyata terlalu banyak tidur juga kenyataannya kurang baik bagi ibu hamil. Apalagi, jika Moms sering tidur siang.
Banyak yang percaya bahwa tidur siang saat hamil dapat menimbulkan kelahiran prematur bahkan berat badan lahir yang rendah.
Namun, benarkah demikian? Cek penjelasan selengkapnya berikut ini!
Mitos vs Fakta: Ibu Hamil Dilarang Tidur Siang?
Anggapan di atas tentu hanyalah mitos belaka, Moms.
Bahkan, tidur siang justru sangat disarankan karena berdampak baik bagi kesehatan ibu hamil juga janin dalam kandungan.
Meski begitu, tidur siang saat hamil tidak boleh dilakukan secara berlebihan dan harus dalam durasi yang pas.
Idealnya, ibu hamil bisa tidur siang selama 30 menit.
Lebih dari itu akan membuat Moms semakin mengantuk, kurang fokus, dan berisiko mengganggu tidur di malam hari.
Baca Juga: Mitos atau Fakta, Ibu Hamil Dilarang Makan Buah Durian? Ini Penjelasannya
Selain itu, sebisa mungkin tidur siang dilakukan di antara pukul 14.00-16.00.
Apabila memungkinkan, Moms bisa membagi waktu tidur siang sebanyak dua kali dalam sehari.
Manfaat Tidur Siang bagi Ibu Hamil
Moms harus tahu, ada berbagai manfaat yang bisa diperoleh dari tidur siang.
Berikut beberapa diantaranya:
1. Mengatasi Rasa Lelah
Beraktivitas selama hamil memang bisa membuat tubuh lebih cepat lelah.
Untuk mengasinya, Moms bisa mengambil waktu sejenak untuk beristirahat atau tidur siang.
Terlebih pada trimester pertama dan ketiga, dimana tubuh ibu hamil lebih berisiko kelelahan.
2. Meningkatkan Konsentrasi
Selain dapat meningkatkan energi, tidur siang yang cukup juga dapat memperlancar aliran darah, termasuk di otak.
Jadi, ibu hamil akan terlihat lebih segar, mudah berkonsentrasi, daya ingat lebih baik, dan lebih produktif.
3. Meredakan Sakit Kepala
Sakit kepala saat hamil bisa disebabkan oleh hormon progesteron yang meningkat dan membuat pembuluh darah melebar.
Keluhan ini tentu dapat mengganggu aktivitas ibu hamil sehari-harinya, Moms.
Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Menggendong Anak? Ini Penjelasan Mitos vs Faktanya
Namun, jangan khawatir, karena sakit kepala bisa diatasi dengan tidur siang singkat.
4. Mengurangi Risiko Bayi Lahir Prematur
Moms harus tahu, ibu hamil yang rutin tidur siang justru dapat mengurangi risiko bayi lahir prematur.
Hal ini telah dibuktikan dalam penelitian-penelitian, Moms.
Selain itu, kebiasaan ini juga menurunkan risiko bayi lahir dengan berat badan rendah.
5. Mengatasi Insomnia
Rutin tidur siang juga bermanfaat untuk mengatasi insomnia saat hamil, khususnya pada trimester pertama.
Namun, usahakan durasi tidur siang tidak terlalu panjang ya, Moms.
Tidur siang yang terlalu lama justru akan membuat Moms sulit tidur di malam hari.
Meski banyak manfaatnya, jangan lupa juga untuk mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga setiap hari ya.
Moms bisa kembali ke halaman 1 untuk mencari tahu fakta dibalik mitos ibu hamil dilarang tidur siang.
Semoga bermanfaat!
Baca Juga: 7 Mitos Bahaya Saat Hamil Ini Masih Dipercaya, Begini Fakta Ilmiahnya