Selain itu, tahu dan tempe mengandung zat besi, kalsium, dan vitamin B kompleks yang esensial untuk kesehatan tulang dan sistem saraf.
5. Pepaya
Buah pepaya mengandung vitamin C, vitamin A, serat, dan enzim pencernaan yang disebut papain.
Konsumsi pepaya dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan pencernaan, dan menjaga kesehatan kulit.
6. Sagu
Sagu adalah sumber karbohidrat yang baik dan rendah lemak.
Sagu juga mengandung serat, kalsium, dan fosfor yang baik untuk kesehatan tulang dan pencernaan.
7. Sambal
Sambal, saus pedas khas Indonesia, mengandung cabai yang mengandung capsaicin.
Capsaicin dapat meningkatkan metabolisme dan memiliki efek positif pada penurunan berat badan. Selain itu, cabai juga kaya akan vitamin C.
8. Bayam
Bayam adalah sayuran hijau yang mengandung zat besi, kalsium, dan vitamin K.
Zat besi dari bayam dapat membantu mencegah anemia, sementara kalsium dan vitamin K mendukung kesehatan tulang.
9. Buah Salak
Buah salak mengandung vitamin C, serat, dan zat besi.
Konsumsi buah salak dapat membantu menjaga kesehatan kulit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengatasi kekurangan zat besi.
Baca Juga: Hari Gizi dan Makanan, Simak Daftar Menu Sehat untuk Sarapan