Nakita.id – Belakangan ini, cuaca tidak menentu menerpa sejumlah wilayah.
Dengan cuaca panas dan hujan yang bergantian, hal ini tentunya dapat memengaruhi kesehatan.
Agar kesehatan tetap terjaga, salah satu hal yang perlu Moms perhatikan adalah jenis makanan yang dikonsumsi.
Ya, ada beberapa makanan yang ternyata perlu dihindari saat cuaca tidak menentu, Moms.
Apa saja makanan tersebut? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Makanan yang perlu dihindari saat panas dan hujan tidak menentu
Inilah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat cuaca tidak menentu, agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari masalah kesehatan.
1. Makanan berlemak tinggi
Pada cuaca panas, tubuh cenderung lebih sulit mencerna makanan berlemak tinggi seperti gorengan dan makanan berminyak.
Lemak dapat membuat tubuh terasa lebih berat dan memicu peningkatan suhu tubuh.
Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi dan pilih opsi makanan yang lebih ringan seperti salad sayur-sayuran segar.
2. Makanan pedas berlebihan
Makanan pedas dapat meningkatkan suhu tubuh dan membuat Moms merasa lebih panas, yang tidak diinginkan saat cuaca sudah panas.
Selain itu, makanan pedas dapat menyebabkan dehidrasi, karena dapat memicu keinginan untuk minum air dalam jumlah yang lebih banyak.
Baca Juga: Hari Gizi dan Makanan, Kenali Manfaat Telur untuk Tumbuh Kembang Anak
Pilih makanan yang lebih ringan dan rendah pedas saat cuaca panas.
3. Minuman bersoda dan berkafein
Minuman bersoda dan berkafein dapat menyebabkan dehidrasi karena bersifat diuretik, yang meningkatkan produksi urine.
Saat cuaca panas atau hujan tidak menentu, penting untuk menjaga kecukupan cairan dalam tubuh.
Gantilah minuman bersoda dan berkafein dengan air mineral, jus buah segar, atau minuman elektrolit untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
4. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji yang tinggi garam dan lemak kurang cocok saat cuaca panas dan hujan bergantian.
Kandungan garam yang tinggi dapat meningkatkan risiko retensi air dan membuat tubuh terasa lebih bengkak.
Pilih makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan, salad, atau hidangan ringan yang dapat memberikan energi tanpa memberatkan pencernaan.
5. Makanan dengan kandungan gula tinggi
Makanan tinggi gula dapat memberikan energi instan, tetapi efek sampingnya dapat membuat tubuh lebih mudah lelah dan melelahkan.
Selain itu, konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.
Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti oatmeal atau ubi jalar, untuk memberikan energi bertahap dan lebih tahan lama.
6. Makanan yang mudah tercemar bakteri
Cuaca yang tidak menentu juga dapat meningkatkan risiko makanan tercemar bakteri karena fluktuasi suhu.
Baca Juga: Hari Gizi dan Makanan, Berikut Ulasan Makanan yang Sehat untuk Ibu Hamil
Hindari konsumsi makanan mentah yang rentan terhadap kontaminasi.
Misalnya seperti sushi atau telur mentah.
Pastikan makanan dimasak dengan baik dan disimpan dengan benar.
Hal ini berguna untuk mencegah risiko keracunan makanan.
Dengan menghindari jenis makanan tertentu saat cuaca tidak menentu, Moms dapat menjaga kesehatan dan kenyamanan tubuh.
Pilih makanan yang ringan, seimbang, dan mengandung nutrisi penting.
Pastikan juga untuk tetap terhidrasi dengan cukup minum air.
Perhatikan sinyal tubuh dan sesuaikan pola makan dengan kebutuhan dan kondisi cuaca.
Dengan memilih makanan dengan bijak, Moms dapat menjaga kesehatan tubuh dan tetap bugar meskipun cuaca bergantian antara panas dan hujan.
Nah, itu dia Moms beberapa makanan yang perlu dihindari saat cuaca tidak menentu.
Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Peringati Hari Gizi dan Makanan, Simak Cara Buat MPASI 9 Bulan yang Sehat dari Ikan Kembung