Nakita.id – Camilan seringkali menjadi teman setia di berbagai momen, mulai dari nonton film hingga bekerja di depan komputer.
Namun, terkadang camilan yang terasa lezat ternyata menyimpan rahasia yang perlu diwaspadai, yaitu kalori yang tinggi.
Jika tak ingin muncul penyakit, sebaiknya camilan yang tinggi kalori segera dihindari.
Lantas, apa saja camilan yang perlu diwaspadai?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Camilan tinggi kalori yang perlu diwaspadai
Inilah beberapa camilan yang terkenal enak namun tinggi kalori, serta tips untuk menikmatinya dengan bijak.
1. Kacang panggang
Meskipun kacang-kacangan seperti almond, kenari, atau kacang tanah dapat menjadi camilan yang kaya nutrisi, mereka juga tinggi kalori.
Satu genggam kacang panggang dapat mengandung sekitar 200 hingga 300 kalori, tergantung pada jenisnya.
Untuk mengurangi asupan kalori, pertimbangkan untuk memilih porsi yang lebih kecil atau memilih kacang yang belum dipanggang.
2. Keripik kentang goreng
Keripik kentang yang garing dan gurih memang menggoda lidah, tetapi mereka juga termasuk camilan tinggi kalori.
Biasanya diberi tambahan garam dan lemak, satu porsi keripik kentang goreng dapat mengandung lebih dari 150 kalori.
Jika Moms tidak ingin mengorbankan camilan ini, pertimbangkan untuk membuatnya sendiri dengan memanggang kentang tanpa minyak berlebih.
3. Donat dan kue manis
Donat dan kue manis adalah camilan favorit banyak orang, tetapi mereka juga dapat mengandung jumlah kalori yang cukup tinggi.
Gula dan lemak tambahan pada donat dan kue dapat membuatnya menjadi pilihan yang kurang sehat.
Jika tidak ingin melewatkan camilan ini sepenuhnya, pilih variasi yang lebih kecil atau berbagi dengan teman-teman untuk mengurangi asupan kalori.
4. Es krim dan yoghurt
Es krim dan yogurt dengan berbagai topping dan saus mungkin terlihat menggoda, tetapi mereka juga dapat memberikan dorongan kalori yang signifikan.
Sebuah porsi es krim atau yoghurt dengan tambahan cokelat, karamel, dan kacang-kacangan dapat mencapai 300 hingga 500 kalori.
Pilih topping yang lebih sehat seperti buah-buahan segar atau kacang almond untuk meminimalkan asupan kalori.
5. Popcorn berminyak
Popcorn sering dianggap sebagai camilan ringan, tetapi jika dibuat dengan banyak mentega dan minyak, kalorinya dapat meningkat dengan cepat.
Sekitar 3 sendok makan mentega pada popcorn dapat menambahkan sekitar 300 kalori.
Pilih popcorn yang dibuat dengan sedikit minyak atau menggunakan topping rempah-rempah alami untuk memberikan rasa tanpa penambahan kalori berlebih.
6. Cokelat dan permen
Cokelat dan permen adalah camilan manis yang sering kali tinggi gula dan kalori.
Baca Juga: Peran Ayah Dalam Mendukung Ibu Sukses Menyusui, Bisa Berperan Sama Siapkan Camilan Sehat Ini
Meskipun memberikan kebahagiaan sesaat, asupan gula yang tinggi dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.
Pilih cokelat hitam dengan kadar kakao tinggi atau buah kering sebagai alternatif yang lebih sehat.
Tips untuk menikmati camilan dengan bijak
1. Kendalikan porsi
Bagi camilan menjadi porsi kecil agar asupan kalori tidak berlebihan.
2. Pilih camilan yang lebih sehat
Pilih camilan yang rendah gula, rendah lemak, dan tinggi serat untuk mendukung kesehatan.
3. Gantilah dengan alternatif sehat
Gantilah camilan tinggi kalori dengan pilihan yang lebih sehat seperti buah segar, sayuran, atau kacang-kacangan tanpa garam tambahan.
Menyadari bahwa beberapa camilan yang terasa enak ternyata tinggi kalori adalah langkah pertama untuk menjaga pola makan yang seimbang.
Tetap menikmati camilan favorit Moms, tetapi lakukan dengan bijak.
Kontrol porsi dan pilih camilan yang lebih sehat agar Moms tetap dapat menikmati makanan ringan tanpa membahayakan kesehatan.
Dengan kebijaksanaan dalam memilih camilan, Moms dapat menikmati rasa lezat tanpa perlu khawatir tentang asupan kalori yang berlebihan.
Nah, itu dia Moms beberapa camilan tinggi kalori yang perlu diwaspadai karena bisa bahayakan kesehatan. Hati-hati ya, Moms!
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
Baca Juga: Kreasi MPASI dari Ubi Ungu, Cocok untuk Bayi yang Baru Mengenal Rasa