Asupan makanan bergizi dan cukup cairan sangat penting untuk produksi ASI yang baik.
- Tingkat stres
Stres dapat mengganggu produksi ASI, jadi penting untuk mencari cara untuk mengurangi stres.
- Posisi menyusui yang tepat
Posisi yang benar saat menyusui dapat membantu meningkatkan produksi ASI.
2. Stimulasi Payudara secara Rutin
Stimulasi payudara secara rutin adalah kunci dalam mengeluarkan ASI setelah lama tidak menyusui.
Anda dapat melakukan stimulasi ini dengan menyusui langsung, memompa ASI, atau menggunakan teknik lain seperti pijatan payudara.
Lakukan stimulasi setiap 2-3 jam selama beberapa hari untuk membantu merangsang produksi ASI.
3. Gunakan Pompa ASI
Pompa ASI dapat menjadi alat yang sangat berguna dalam mengeluarkan ASI setelah lama tidak menyusui.
Pilih pompa ASI yang sesuai dengan kebutuhan Anda, baik itu manual atau elektrik.
Gunakan pompa secara teratur, konsisten, dan ikuti petunjuk penggunaan yang disarankan.