Melansir ACOG, ibu menyusui idealnya melakukan latihan aerobik sedang selama 150 menit per minggu.
Meski begitu, Moms sebaiknya mulai olahraga saat tubuh benar-benar fit.
Setelah melahirkan, sebaiknya Moms istirahat selama beberapa waktu untuk memulihkan stamina.
Moms bisa memulai olahraga ringan dulu dan secara bertahap mulai olahraga secara rutin.
Tidak masalah jika Moms memiliki rutinitas olahraga yang singkat asalkan konsisten dilakukan.
Prioritaskan kesejahteraan fisik dan mental Moms secara keseluruhan.
Berikut beberapa manfaat olahraga untuki ibu menyusui yang perlu diketahui.
Manfaat Olahraga Ibu Menyusui
1. Lebih Banyak Energi
Menjadi ibu yang merawat bayi bisa saja melelahkan.
Terlebih jika Moms sering begadang menyusui bayi.
Olahraga bisa membantu membangun simpanan energi Moms.
Baca Juga: Tips Mengatasi Lecet pada Puting Ibu Menyusui Agar Menyusui Kembali Nyaman