Nakita.id - Sahur adalah waktu penting dalam bulan Ramadan yang memungkinkan umat Muslim untuk mengisi energi sebelum memulai puasa sepanjang hari.
Selain mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, minuman yang tepat juga merupakan bagian penting dari sahur.
Minuman yang cocok untuk sahur tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan energi yang dibutuhkan untuk menjalani puasa dengan baik.
Berikut ulasan beberapa resep minuman segar dan bergizi yang sempurna untuk sahur.
Resep Minuman Segar dan Bergizi untuk Sahur
1. Smoothie Buah Segar
Smoothie buah-buahan segar adalah pilihan minuman yang sempurna untuk sahur karena kaya akan nutrisi dan mudah dicerna.
Moms dapat menggunakan berbagai jenis buah-buahan favorit Moms, seperti pisang, stroberi, mangga, dan bayam.
Campurkan buah-buahan tersebut dengan yogurt rendah lemak atau susu almond untuk protein tambahan.
Tambahkan sedikit madu atau kurma untuk rasa manis alami, dan es batu untuk kesegaran ekstra.
2. Jus Sayuran Hijau
Jus sayuran hijau adalah minuman yang sangat bergizi dan menyegarkan untuk sahur.
Campurkan bayam, kale, atau selada hijau dengan sejumlah buah seperti apel, pir, dan jeruk untuk rasa yang lebih manis.
Moms juga dapat menambahkan sejumput jahe atau mint untuk rasa yang menyegarkan.
Baca Juga: Daftar Minuman Enak yang Ternyata Baik untuk Ibu Menyusui untuk Menjaga Produksi ASI
Proses semua bahan dalam blender dan saring jusnya sebelum disajikan.
Minuman ini kaya akan serat, antioksidan, dan nutrisi lainnya yang akan memberikan energi sepanjang hari.
3. Susu Kedelai Hangat dengan Kurma
Susu kedelai hangat dengan kurma adalah minuman yang cocok untuk sahur karena kaya akan protein, serat, dan energi.
Panaskan susu kedelai tanpa gula tambahan hingga hangat, lalu tambahkan kurma yang telah direndam semalam untuk rasa manis alami.
Moms juga dapat menambahkan sedikit kayu manis atau bubuk vanila untuk aroma yang lezat.
Minuman ini tidak hanya memberikan energi yang tahan lama, tetapi juga membantu menjaga kadar gula darah stabil selama puasa.
4. Teh Hijau dengan Lemon dan Madu
Teh hijau dengan lemon dan madu adalah minuman yang menyegarkan dan menyehatkan untuk sahur.
Teh hijau mengandung antioksidan kuat yang dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan energi.
Peras jus dari setengah lemon dan tambahkan ke dalam teh hijau yang sudah diseduh.
Tambahkan madu secukupnya untuk rasa manis alami.
Minuman ini tidak hanya memberikan kecerahan pada pagi Moms, tetapi juga membantu menjaga tubuh terhidrasi sepanjang hari.
Baca Juga: Cara Mudah Mengeluarkan Dahak Anak agar Napas Kembali Nyaman, Ini Panduannya
5. Smoothie Protein dengan Kacang Almond
Smoothie protein dengan kacang almond adalah minuman yang sempurna untuk sahur bagi mereka yang aktif secara fisik atau berolahraga selama bulan Ramadan.
Campurkan pisang, kacang almond, yogurt Yunani, dan sedikit bubuk protein kedelai atau whey dalam blender.
Tambahkan sedikit air atau susu almond untuk konsistensi yang diinginkan. Smoothie ini kaya akan protein, serat, dan lemak sehat yang akan memberikan energi tahan lama dan membantu memperbaiki otot setelah latihan.
6. Es Kelapa dengan Sari Kurma
Es kelapa dengan sari kurma adalah minuman segar yang cocok untuk sahur di musim panas.
Campurkan air kelapa segar dengan sari kurma murni dalam gelas besar atau botol. Tambahkan es batu secukupnya dan aduk hingga merata.
Minuman ini tidak hanya menyegarkan dan melembapkan, tetapi juga memberikan energi yang diperlukan untuk menjalani puasa dengan nyaman.
Memilih minuman yang tepat untuk sahur sangat penting untuk memberikan energi yang diperlukan sepanjang hari puasa.
Dengan mencoba beberapa resep minuman segar dan bergizi di atas, Moms dapat memastikan bahwa sahur Moms penuh dengan nutrisi dan rasa yang lezat.
Selamat mencoba dan semoga Moms memiliki bulan Ramadan yang penuh berkah dan bersemangat!
Sebagian isi artikel ini ditulis menggunakan teknologi kecerdasan buatan.
Baca Juga: Daftar Minuman Penurun Berat Badan yang Sehat, Wujudkan Berat Badan Ideal