Nakita.id - Apel merah adalah buah yang begitu umum dan sering ditemui di sekitar kita.
Tapi siapa sangka, apel merah ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.
Dengan kandungan nutrisi yang kaya dan beragam, apel merah telah lama diakui sebagai salah satu buah paling sehat di dunia.
Melansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah manfaat rutin konsumsi buah apel merah.
Yuk simak!
Manfaat Konsumsi Buah Apel Merah
1. Kaya akan Nutrisi Penting
Apel merah adalah sumber yang kaya akan berbagai nutrisi penting yang diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan.
Buah ini mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat memberikan dukungan yang luar biasa bagi sistem tubuh.
Sebagai contoh, apel merah mengandung vitamin C yang tinggi, yang dikenal memiliki efek meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, apel merah juga mengandung serat pangan yang baik untuk pencernaan dan menjaga kesehatan jantung.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Baca Juga: Menyimpan Buah Apel di Kulkas Agar Tidak Berubah Warna, Ini Caranya
Salah satu manfaat paling menonjol dari konsumsi apel merah adalah kemampuannya dalam menjaga kesehatan jantung.
Kandungan serat, antioksidan, dan flavonoid dalam apel merah telah terbukti dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah.
Rutin mengonsumsi apel merah dapat membantu mengontrol tekanan darah, meningkatkan kesehatan pembuluh darah, dan mengurangi risiko terkena serangan jantung dan stroke.
3. Meningkatkan Kesehatan Otak
Apel merah mengandung senyawa antioksidan seperti quercetin, kaempferol, dan flavonoid lainnya yang dapat memberikan perlindungan terhadap kerusakan sel-sel saraf dan peradangan dalam otak.
Konsumsi rutin apel merah telah dikaitkan dengan peningkatan kognisi, memori, dan fungsi otak secara keseluruhan.
Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi apel merah secara teratur dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer dan Parkinson.
4. Menurunkan Risiko Diabetes
Serat alami yang tinggi dalam apel merah dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
Serat dalam apel merah membantu memperlambat penyerapan gula dari makanan ke dalam aliran darah, sehingga mengontrol lonjakan gula darah setelah makan.
Selain itu, antioksidan dalam apel merah juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, membantu tubuh dalam mengelola gula darah dengan lebih efektif.
Baca Juga: Selama Ini Keliru, Ternyata Begini Cara Tepat Menyimpan Apel agar Tetap Renyah
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Apel merah merupakan camilan sehat yang ideal bagi mereka yang sedang mencoba menurunkan berat badan.
Kandungan serat alami dalam apel merah memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan.
Selain itu, apel merah juga rendah kalori dan bebas lemak, menjadikannya pilihan camilan yang sempurna bagi mereka yang sedang dalam program penurunan berat badan.
6. Mendukung Pencernaan yang Sehat
Kandungan serat larut dan tidak larut dalam apel merah membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Serat larut membantu menyerap air dan membentuk gel dalam usus, memperlancar gerakan usus, dan mencegah sembelit.
Sedangkan serat tidak larut menambah volume tinja dan membantu membersihkan saluran pencernaan.
Dengan menjaga sistem pencernaan tetap sehat, konsumsi apel merah secara rutin dapat membantu mencegah gangguan pencernaan seperti sembelit, diare, dan sindrom iritasi usus.
7. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Kandungan antioksidan dalam apel merah, seperti vitamin C dan flavonoid, membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar UV.
Konsumsi apel merah secara rutin dapat membantu menjaga kulit tetap sehat, bercahaya, dan bebas dari jerawat, bintik-bintik hitam, dan tanda-tanda penuaan dini.
Selain itu, Moms juga dapat menggunakan masker wajah dari campuran jus apel merah dan madu untuk mendapatkan kulit yang lebih bersinar dan sehat.