- Yoga untuk Ibu Hamil: Yoga membantu meredakan stres dan nyeri punggung.
- Senam Kegel: Menguatkan otot panggul dan membantu persiapan persalinan.
6. Pantau Berat Badan
Menjaga berat badan yang sehat selama kehamilan dapat mengurangi risiko komplikasi seperti diabetes gestasional dan preeklamsia.
- Kenaikan Berat Badan yang Ideal: Konsultasikan dengan dokter mengenai kenaikan berat badan yang ideal berdasarkan BMI sebelum hamil.
- Pantau Asupan Kalori: Konsumsi makanan bernutrisi dan hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh.
7. Hindari Kebiasaan Buruk
Menghindari kebiasaan buruk sangat penting untuk kesehatan ibu dan bayi.
- Rokok: Merokok dapat menyebabkan berbagai komplikasi seperti kelahiran prematur dan berat lahir rendah.
- Alkohol: Konsumsi alkohol selama kehamilan dapat menyebabkan sindrom alkohol pada janin.
- Obat-obatan Terlarang: Hindari penggunaan obat-obatan tanpa resep dokter.
8. Kenali Tanda-Tanda Komplikasi
Mengetahui tanda-tanda komplikasi dan segera mencari pertolongan medis dapat menyelamatkan nyawa ibu dan bayi.
- Preeklamsia: Gejala termasuk sakit kepala parah, penglihatan kabur, dan pembengkakan tiba-tiba pada wajah dan tangan.
Baca Juga: Bahaya Komplikasi Asam Lambung Saat Hamil, Solusinya Makan Sedikit