Nakita.id - Ibadah haji merupakan perjalanan spiritual yang penuh dengan aktivitas fisik intensif.
Mulai dari thawaf mengelilingi Ka'bah, sa'i antara Safa dan Marwah, hingga berjalan dan berdoa di berbagai tempat suci, aktivitas ini membutuhkan kondisi fisik yang prima.
Banyak jemaah yang mengalami kaku sendi setelah menjalani rangkaian ibadah ini.
Salah satu cara efektif untuk mencegah dan mengatasi kaku sendi pasca ibadah haji adalah dengan melakukan senam haji.
Artikel ini akan menjelaskan cara-cara melakukan senam haji dan manfaatnya dalam mencegah kaku sendi.
Mengapa Sendi Menjadi Kaku Pasca Haji?
Kaku sendi pasca ibadah haji dapat disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain:
1. Aktivitas Fisik Berlebihan
Ibadah haji melibatkan banyak aktivitas fisik yang mungkin jarang dilakukan oleh sebagian jemaah dalam kehidupan sehari-hari, sehingga otot dan sendi menjadi tegang dan kaku.
2. Dehidrasi
Kondisi cuaca yang panas dan kurangnya asupan cairan yang cukup dapat menyebabkan dehidrasi, yang berpengaruh pada elastisitas otot dan sendi.
3. Kurangnya Peregangan
Tidak melakukan peregangan yang cukup sebelum dan sesudah aktivitas fisik dapat menyebabkan otot dan sendi menjadi kaku.
4. Usia
Jemaah yang berusia lanjut lebih rentan mengalami kaku sendi karena penurunan elastisitas otot dan sendi seiring bertambahnya usia.
Senam haji adalah serangkaian latihan fisik yang dirancang khusus untuk mempersiapkan tubuh jemaah haji sebelum, selama, dan setelah menjalani ibadah haji.
Baca Juga: Agar Tak Jadi Masalah, Ini Batasan Membawa Air Zam-zam Pulang Haji/Umroh