2. Kadar Gula Darah
Kadar gula darah yang meningkat setelah makan juga bisa berperan dalam rasa kantuk.
Makanan yang tinggi karbohidrat atau gula menyebabkan lonjakan cepat kadar gula darah, diikuti oleh penurunan drastis.
Perubahan drastis ini bisa menyebabkan kelelahan. Insulin, hormon yang membantu mengatur gula darah, juga terlibat dalam proses ini.
Setelah makan, tubuh melepaskan insulin untuk membantu sel-sel menyerap gula dari darah.
Tingkat insulin yang tinggi bisa memicu produksi serotonin dan melatonin di otak, dua senyawa yang berperan dalam regulasi tidur.
3. Jenis Makanan yang Dikonsumsi
Jenis makanan yang kita konsumsi juga dapat mempengaruhi rasa kantuk setelah makan.
Makanan tinggi karbohidrat dan makanan yang kaya triptofan, seperti kalkun, keju, dan kacang-kacangan, dapat meningkatkan produksi serotonin, yang bisa membuat kita merasa lebih santai dan mengantuk.
Selain itu, makanan berlemak tinggi bisa memperlambat pencernaan, membuat kita merasa kenyang dan lelah lebih lama.
4. Pola Makan