Dengan kekebalan tubuh yang kuat, tubuh lebih mampu melawan infeksi dan penyakit.
5. Membantu Penurunan Berat Badan
Berjemur di pagi hari dapat membantu dalam program penurunan berat badan.
Penelitian menunjukkan bahwa paparan sinar matahari pagi dapat membantu mengurangi lemak tubuh.
Sistem kerjanya adalah dengan mengatur metabolisme dan mengurangi nafsu makan.
6. Mengurangi Risiko Penyakit
Paparan sinar matahari pagi yang teratur dapat mengurangi risiko terkena beberapa penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.
Hal ini terkait dengan peran vitamin D dalam menjaga fungsi organ tubuh dan sistem kekebalan.
Tips Berjemur yang Aman
- Waktu yang Tepat: Berjemur di pagi hari sebaiknya dilakukan antara pukul 7 hingga 9 pagi, saat sinar matahari belum terlalu terik dan risiko kerusakan kulit akibat sinar UV masih rendah.
- Durasi: Cukup berjemur selama 15-30 menit setiap hari untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
- Perlindungan Kulit: Meskipun sinar matahari pagi tidak terlalu berbahaya, tetap penting untuk melindungi kulit dengan menggunakan tabir surya dengan SPF minimal 15, terutama jika berjemur lebih lama dari yang disarankan.
Dengan menjadikan berjemur di pagi hari sebagai kebiasaan, kita bisa mendapatkan banyak manfaat kesehatan yang signifikan.
Tetap lakukan dengan bijak dan nikmati manfaat dari sinar matahari pagi yang menyehatkan!