Yang penting adalah pola makan secara keseluruhan dan keseimbangan nutrisi. Konsumsi makanan yang seimbang dalam jumlah yang tepat dan dengan aktivitas fisik yang cukup dapat membantu mencegah penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
3. Makan Malam Bikin Gemuk
Mitos ini sering membuat orang merasa bersalah setiap kali mereka makan di malam hari. Secara faktual, penambahan berat badan tidak terkait langsung dengan waktu makan.
Yang lebih penting adalah total asupan kalori dan kualitas nutrisi makanan yang dikonsumsi sepanjang hari.
Fakta tentang Makan Terlalu Banyak
1. Kalori Masuk vs Kalori Keluar
Fakta ilmiah yang mendasari perubahan berat badan adalah keseimbangan energi.
Jika Moms mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Moms bakar melalui metabolisme dan aktivitas fisik, maka tubuh akan menyimpan kelebihan kalori tersebut sebagai lemak.
Ini adalah dasar dari penambahan berat badan.
2. Kualitas Makanan Penting
Selain jumlah kalori, kualitas makanan juga berperan penting dalam kesehatan dan berat badan.
Makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh membantu menjaga keseimbangan nutrisi tubuh dan mengurangi risiko obesitas.
Baca Juga: Ibu Menyusui Ngemil Apa Agar Bayi Gemuk? Ternyata Sesederhana Ini