Apa Itu Clean Eating yang Membuat Berat Badan Prilly Latuconsina Turun 12 Kg?

Baca Juga: Anak Tak Mau Makan Sayur? Cobalah Berperan Sama Lakukan Cara Mudah Ini di Rumah

Cara Menerapkan Clean Eating

Berikut adalah beberapa langkah praktis untuk mulai menerapkan clean eating:

1. Mulai dengan Makanan Segar

Langkah pertama adalah memperbanyak konsumsi buah dan sayur segar. Buatlah kebiasaan untuk mengisi piring dengan setengah bagian buah dan sayur pada setiap kali makan.

2. Pilih Sumber Protein yang Baik

Protein adalah komponen penting dalam clean eating. Pilihlah sumber protein yang baik seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.

3. Konsumsi Biji-bijian Utuh

Gantilah produk olahan seperti roti putih dan nasi putih dengan biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, dan oatmeal.

4. Hindari Gula Tambahan

Gula tambahan sering kali tersembunyi dalam makanan dan minuman olahan. Bacalah label dengan cermat dan hindari produk yang mengandung gula tambahan.

5. Minum Air Putih

Air adalah pilihan terbaik untuk menjaga hidrasi. Hindari minuman manis dan bersoda yang mengandung banyak kalori dan bahan tambahan.

Baca Juga: Begini Cara Mengatasi Anak yang Suka Makan Berlebihan! Psikolog Bagikan Tips Mengatur Perilaku Makan Anak Sehari-hari

6. Masak Sendiri

Memasak sendiri memberikan kontrol penuh atas bahan-bahan yang digunakan. Gunakan metode memasak yang sehat seperti mengukus, merebus, atau memanggang.