Nakita.id - Sarapan merupakan waktu makan yang sangat penting dalam sehari.
Namun, ada perdebatan mengenai waktu terbaik untuk sarapan: apakah lebih baik sarapan jam 7 pagi atau jam 10 pagi?
Artikel ini akan membahas manfaat dan kekurangan dari kedua pilihan waktu sarapan tersebut, serta mempertimbangkan faktor-faktor penting yang dapat mempengaruhi keputusan Moms.
Manfaat Sarapan Jam 7 Pagi
1. Menjaga Metabolisme yang Sehat
Sarapan pada jam 7 pagi dapat membantu memulai metabolisme tubuh lebih awal.
Ketika Moms makan setelah bangun tidur, tubuh Moms mulai bekerja untuk mencerna makanan dan mengubahnya menjadi energi.
Ini bisa membantu menjaga metabolisme tetap aktif sepanjang hari, yang penting untuk kesehatan dan pengendalian berat badan.
2. Meningkatkan Konsentrasi dan Kinerja
Makan di pagi hari dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan kinerja, terutama jika Moms harus bekerja atau sekolah.
Sarapan yang sehat dapat memberikan energi yang dibutuhkan otak untuk berfungsi dengan baik, sehingga meningkatkan kemampuan Moms untuk fokus dan menyelesaikan tugas dengan efisien.
3. Menghindari Rasa Lapar yang Ekstrem
Sarapan pada jam 7 pagi membantu mencegah rasa lapar yang ekstrem yang dapat terjadi jika Moms menunda makan terlalu lama.
Menghindari rasa lapar ini penting karena bisa mencegah Moms makan berlebihan atau memilih makanan yang kurang sehat saat akhirnya Moms makan.
4. Rutinitas yang Teratur
Sarapan lebih awal membantu membentuk rutinitas makan yang teratur.
Baca Juga: 6 Tips agar Si Kecil Terbiasa Sarapan Pagi, Optimalkan Keluarga Sehat Anak Berprestasi
Pola makan yang teratur penting untuk menjaga keseimbangan gula darah dan hormon dalam tubuh.
Ini juga membantu tubuh Moms terbiasa dengan jadwal makan yang konsisten, yang bisa meningkatkan kesehatan pencernaan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Kekurangan Sarapan Jam 7 Pagi
1. Kurang Waktu untuk Menyiapkan Makanan
Bagi sebagian orang, bangun pagi-pagi dan langsung menyiapkan sarapan bisa terasa terburu-buru.
Jika Moms tidak memiliki waktu yang cukup untuk menyiapkan makanan yang sehat, Moms mungkin berakhir dengan memilih makanan cepat saji atau kurang bergizi.
2. Tidak Cocok untuk Pekerja Malam
Bagi mereka yang bekerja di malam hari atau memiliki jadwal tidur yang tidak konvensional, sarapan pada jam 7 pagi mungkin tidak realistis atau mengganggu pola tidur mereka.
Sarapan terlalu awal bisa membuat mereka merasa tidak nyaman atau mengganggu kualitas tidur.
Manfaat Sarapan Jam 10 Pagi
1. Waktu yang Lebih Fleksibel
Sarapan pada jam 10 pagi memberikan waktu yang lebih fleksibel bagi mereka yang memiliki jadwal yang sibuk atau tidak konvensional.
Moms memiliki lebih banyak waktu untuk menyiapkan makanan yang sehat dan menikmati sarapan tanpa merasa terburu-buru.
2. Memenuhi Pola Makan Intermittent Fasting
Sarapan pada jam 10 pagi bisa cocok untuk mereka yang mengikuti pola makan intermittent fasting, yang sering melibatkan makan dalam jendela waktu tertentu, seperti dari jam 10 pagi hingga 6 sore.
Pola makan ini diklaim dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan metabolik.
3. Mengurangi Makan Malam yang Terlalu Banyak
Dengan sarapan lebih lambat, Moms mungkin akan merasa kurang lapar di malam hari, yang dapat membantu mengurangi kebiasaan makan malam yang terlalu banyak.
Baca Juga: Pilihan Menu Diet untuk Wanita Usia 40 Tahun, Enak Tapi Bikin Kurus
Ini bisa bermanfaat bagi mereka yang ingin mengontrol asupan kalori dan menjaga berat badan.
4. Menghindari Rasa Tidak Nyaman di Pagi Hari
Beberapa orang merasa tidak nyaman makan segera setelah bangun tidur.
Dengan menunda sarapan hingga jam 10 pagi, mereka bisa menghindari rasa mual atau tidak nyaman yang kadang terjadi jika makan terlalu pagi.
Kekurangan Sarapan Jam 10 Pagi
1. Risiko Menunda Energi yang Dibutuhkan
Menunda sarapan hingga jam 10 pagi berarti tubuh Moms mungkin tidak mendapatkan energi yang dibutuhkan segera setelah bangun.
Ini bisa mempengaruhi kinerja dan konsentrasi Moms, terutama jika Moms harus bekerja atau melakukan aktivitas penting di pagi hari.
2. Mengganggu Pola Makan Teratur
Sarapan yang terlalu lambat bisa mengganggu pola makan teratur Moms.
Jika Moms makan sarapan pada jam 10 pagi, makan siang dan makan malam mungkin akan terjadwal lebih lambat, yang bisa mempengaruhi keseimbangan gula darah dan ritme sirkadian tubuh Moms.
3. Potensi Makan Berlebihan di Siang Hari
Menunda sarapan hingga jam 10 pagi bisa membuat Moms merasa sangat lapar dan akhirnya makan berlebihan saat makan siang.
Ini bisa menyebabkan asupan kalori yang tidak terkendali dan berdampak negatif pada tujuan pengendalian berat badan.
Tidak ada jawaban pasti apakah lebih baik sarapan pada jam 7 pagi atau jam 10 pagi karena kebutuhan dan preferensi individu sangat bervariasi.
Sarapan pada jam 7 pagi cocok bagi mereka yang ingin menjaga metabolisme tetap aktif, meningkatkan kinerja, dan memiliki rutinitas yang teratur.
Baca Juga: Dijamin Suami Semakin Cinta! Simak 10 Ide Sarapan untuk Pasangan yang Lezat
Di sisi lain, sarapan pada jam 10 pagi bisa lebih sesuai bagi mereka yang memiliki jadwal fleksibel, mengikuti pola makan intermittent fasting, atau merasa tidak nyaman makan terlalu pagi.
Penting untuk mempertimbangkan gaya hidup, kebutuhan energi, dan kesehatan pribadi saat memutuskan waktu terbaik untuk sarapan.
Apa pun pilihan Moms, pastikan sarapan yang Moms konsumsi sehat dan seimbang, mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, dan serat untuk memberikan energi yang dibutuhkan sepanjang hari.
Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan