- Gunakan kursi dengan ketinggian yang sesuai atau tambahkan bantal di kursi Moms.
- Pastikan pinggul Moms lebih tinggi dari lutut.
- Duduk tegak dan rileks.
4. Menghindari Duduk Membungkuk atau Bersandar ke Depan
Duduk membungkuk atau bersandar ke depan dapat meningkatkan tekanan pada perut dan mendorong asam lambung naik ke esofagus.
Hindari posisi ini terutama setelah makan.
Cara melakukannya:
- Hindari duduk dengan posisi yang terlalu condong ke depan.
- Jika perlu mengambil sesuatu dari lantai, lebih baik berdiri dan membungkuk dengan lutut daripada dengan pinggang.
Mengelola asam lambung tanpa obat adalah mungkin dengan memperhatikan postur tubuh dan posisi duduk yang benar.
Duduk tegak dengan punggung lurus, menggunakan bantal di punggung bawah, dan menjaga lutut lebih rendah dari pinggul adalah beberapa posisi duduk yang dianjurkan untuk mencegah refluks asam.
Selain itu, mengadopsi kebiasaan makan yang sehat, menghindari makanan pemicu, dan menjaga berat badan sehat dapat membantu mengelola gejala asam lambung secara alami.
Baca Juga: Asam Lambung Bisa Sembuh Hanya dengan Tidur Cukup, Ini Tipsnya
Dengan memperhatikan hal-hal sederhana ini, Moms dapat meredakan gejala asam lambung tanpa perlu bergantung pada obat-obatan.
Jika gejala tetap berlanjut atau semakin parah, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.
Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan
Baca Juga: Bahaya Obat Asam Lambung untuk Ibu Hamil dan Menyusui