Nakita.id - Asam lambung, atau gastroesophageal reflux disease (GERD), adalah kondisi di mana asam lambung naik ke esofagus, menyebabkan rasa tidak nyaman seperti sensasi terbakar di dada (heartburn), regurgitasi, dan bahkan nyeri dada.
Meskipun obat sering digunakan untuk mengobati asam lambung, ada cara lain yang lebih alami dan sederhana yang dapat membantu meringankan gejala ini tanpa obat, yaitu dengan memperhatikan posisi duduk.
Posisi duduk dapat mempengaruhi bagaimana tubuh Moms menangani asam lambung.
Ketika Moms duduk atau berdiri dengan postur yang baik, gravitasi membantu menjaga asam lambung tetap berada di perut dan mencegahnya naik ke esofagus.
Sebaliknya, duduk dengan postur yang buruk atau dalam posisi yang tidak tepat dapat meningkatkan tekanan pada perut, mendorong asam lambung naik ke esofagus.
Posisi Duduk untuk Menyembuhkan Asam Lambung
1. Duduk Tegak dengan Punggung Lurus
Duduk tegak dengan punggung lurus dan bahu rileks adalah posisi yang sangat membantu dalam mencegah refluks asam.
Ketika Moms duduk tegak, gravitasi membantu menjaga asam lambung tetap di perut.
Posisi ini juga mengurangi tekanan pada perut, yang dapat membantu mencegah asam naik ke esofagus.
Cara melakukannya:
- Duduk di kursi dengan punggung menyentuh sandaran.
- Letakkan kedua kaki rata di lantai.
Baca Juga: 6 Manfaat Luar Biasa Oatmeal untuk Asam Lambung, Solusi Sehat yang Lezat
- Pastikan bahu Moms rileks dan tidak membungkuk ke depan.
- Tahan posisi ini selama mungkin, terutama setelah makan.
2. Duduk dengan Bantuan Bantal di Punggung Bawah
Menggunakan bantal kecil atau rol di punggung bawah saat duduk dapat membantu menjaga postur tubuh yang baik dan mengurangi tekanan pada perut.
Cara melakukannya:
- Duduk di kursi dengan punggung lurus.
- Letakkan bantal kecil atau rol di punggung bawah Moms.
- Pastikan kaki rata di lantai dan bahu rileks.
- Ini memberikan dukungan tambahan dan mencegah Moms membungkuk ke depan.
3. Duduk dengan Lutut Lebih Rendah dari Pinggul
Duduk dengan lutut lebih rendah dari pinggul membantu mengurangi tekanan pada perut dan dapat mencegah refluks asam.
Posisi ini memungkinkan gravitasi bekerja lebih efektif dalam menjaga asam lambung tetap di perut.
Cara melakukannya:
Baca Juga: Benarkah Marah Bisa Memicu Asam Lambung Naik? Ini Faktanya
- Gunakan kursi dengan ketinggian yang sesuai atau tambahkan bantal di kursi Moms.
- Pastikan pinggul Moms lebih tinggi dari lutut.
- Duduk tegak dan rileks.
4. Menghindari Duduk Membungkuk atau Bersandar ke Depan
Duduk membungkuk atau bersandar ke depan dapat meningkatkan tekanan pada perut dan mendorong asam lambung naik ke esofagus.
Hindari posisi ini terutama setelah makan.
Cara melakukannya:
- Hindari duduk dengan posisi yang terlalu condong ke depan.
- Jika perlu mengambil sesuatu dari lantai, lebih baik berdiri dan membungkuk dengan lutut daripada dengan pinggang.
Mengelola asam lambung tanpa obat adalah mungkin dengan memperhatikan postur tubuh dan posisi duduk yang benar.
Duduk tegak dengan punggung lurus, menggunakan bantal di punggung bawah, dan menjaga lutut lebih rendah dari pinggul adalah beberapa posisi duduk yang dianjurkan untuk mencegah refluks asam.
Selain itu, mengadopsi kebiasaan makan yang sehat, menghindari makanan pemicu, dan menjaga berat badan sehat dapat membantu mengelola gejala asam lambung secara alami.
Baca Juga: Asam Lambung Bisa Sembuh Hanya dengan Tidur Cukup, Ini Tipsnya
Dengan memperhatikan hal-hal sederhana ini, Moms dapat meredakan gejala asam lambung tanpa perlu bergantung pada obat-obatan.
Jika gejala tetap berlanjut atau semakin parah, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.
Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan
Baca Juga: Bahaya Obat Asam Lambung untuk Ibu Hamil dan Menyusui