Nakita.id - Apakah Moms sudah tahu manfaat minum air jeruk nipis sebelum tidur? Yuk simak!
Jeruk nipis merupakan buah kecil berwarna hijau yang kaya akan vitamin C dan antioksidan.
Selain digunakan sebagai bahan masakan dan minuman segar, air jeruk nipis juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa jika dikonsumsi secara rutin, terutama sebelum tidur.
Melansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah beberapa manfaat minum air jeruk nipis sebelum tidur yang dapat mendukung kesehatan tubuh.
Manfaat Minum Air Jeruk Nipis Sebelum Tidur
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Jeruk nipis kaya akan vitamin C, yang dikenal sebagai nutrisi penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Mengonsumsi air jeruk nipis sebelum tidur dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit dengan lebih efektif.
Vitamin C berperan dalam meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi melawan patogen penyebab penyakit.
2. Membantu Detoksifikasi Tubuh
Air jeruk nipis memiliki sifat detoksifikasi yang dapat membantu membersihkan tubuh dari racun.
Kandungan antioksidan dalam jeruk nipis membantu menetralisir radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.
Baca Juga: Bolehkah Minum Air Jeruk saat Buka Puasa bagi Pengidap Asam Lambung
Minum air jeruk nipis sebelum tidur membantu organ hati dalam proses detoksifikasi saat tubuh sedang beristirahat.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Jeruk nipis mengandung magnesium dan potasium, mineral yang penting untuk membantu mengatur fungsi otot dan saraf.
Minum air jeruk nipis sebelum tidur dapat membantu merilekskan otot-otot tubuh dan menenangkan sistem saraf, sehingga membantu meningkatkan kualitas tidur.
Tidur yang berkualitas penting untuk pemulihan tubuh dan menjaga kesehatan mental.
4. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Air jeruk nipis dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dengan merangsang produksi asam lambung dan empedu.
Asam lambung dan empedu berperan penting dalam proses pencernaan makanan.
Minum air jeruk nipis sebelum tidur dapat membantu mencegah gangguan pencernaan seperti sembelit dan kembung, serta meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan.
5. Menurunkan Berat Badan
Kandungan asam sitrat dalam jeruk nipis dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lebih banyak kalori.
Minum air jeruk nipis sebelum tidur dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah ngemil di malam hari, sehingga membantu program penurunan berat badan.
Selain itu, air jeruk nipis rendah kalori sehingga tidak menambah asupan kalori harian.
6. Mencegah Dehidrasi
Meskipun terlihat sepele, menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan.
Minum air jeruk nipis sebelum tidur membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti kelelahan, sakit kepala, dan gangguan fungsi tubuh lainnya.
7. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Antioksidan dan vitamin C dalam jeruk nipis dapat membantu memperbaiki kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari dan polusi.
Minum air jeruk nipis sebelum tidur membantu tubuh memperbaiki sel-sel kulit selama tidur, sehingga kulit tampak lebih sehat dan cerah.
Selain itu, vitamin C juga berperan dalam produksi kolagen yang penting untuk menjaga elastisitas kulit.
8. Mengurangi Risiko Batu Ginjal
Baca Juga: Adakah Manfaat yang Didapat Setelah Mengoleskan Air Jeruk Nipis ke Wajah? Ini Ulasannya
Asam sitrat dalam jeruk nipis dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan cara mengikat kalsium dalam urine.
Minum air jeruk nipis sebelum tidur membantu menjaga keseimbangan asam-basa dalam tubuh dan mencegah pengendapan kalsium yang dapat menyebabkan batu ginjal.
9. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan potasium dalam jeruk nipis membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Potasium berperan dalam mengurangi tekanan darah dengan cara mengurangi efek natrium dalam tubuh.
Minum air jeruk nipis sebelum tidur dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi risiko penyakit jantung.
10. Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
Jeruk nipis memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut.
Minum air jeruk nipis sebelum tidur membantu mengurangi bakteri penyebab bau mulut dan gigi berlubang.
Selain itu, vitamin C dalam jeruk nipis juga membantu menjaga kesehatan gusi dan mencegah peradangan gusi.