Penurunan Motivasi dan Minat: Orang dengan gangguan mental sering kehilangan motivasi dan minat dalam aktivitas sehari-hari, yang bisa membuat mereka merasa lebih cepat lelah ketika melakukan tugas yang biasanya tidak memerlukan banyak energi.
Cara Mengatasi Kelelahan yang Disebabkan oleh Kesehatan Mental
Mengatasi kelelahan yang terkait dengan kesehatan mental memerlukan pendekatan yang menyeluruh, termasuk memperbaiki pola pikir dan kebiasaan hidup.
Berikut beberapa langkah yang bisa diambil:
1. Kelola Stres dengan Baik
Menerapkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan energi.
2. Terapi dan Konseling
Berkonsultasi dengan psikolog atau terapis bisa membantu menangani masalah mental yang mendasari kelelahan.
Terapi kognitif perilaku (CBT) misalnya, efektif dalam mengatasi depresi dan kecemasan.
3. Atur Pola Tidur
Memastikan kualitas tidur yang baik sangat penting.
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, hindari kafein sebelum tidur, dan buat lingkungan tidur yang nyaman.
4 Aktivitas Fisik Teratur
Meskipun terasa sulit saat merasa lelah, olahraga ringan seperti berjalan kaki atau peregangan dapat meningkatkan energi dan memperbaiki mood.
5. Dukungan Sosial
Berbicara dengan teman atau keluarga dapat membantu mengurangi beban emosional dan memberikan perspektif baru yang positif.
Kesimpulan
Kelelahan yang mudah dirasakan bisa jadi bukan hanya masalah fisik, tetapi juga bisa merupakan cerminan dari kesehatan mental yang terganggu.
Stres, depresi, kecemasan, dan gangguan tidur adalah beberapa kondisi mental yang dapat menyebabkan seseorang merasa mudah capek.
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan kesehatan mental dan mencari bantuan profesional jika merasa kelelahan yang berkepanjangan.
Dengan pendekatan yang tepat, baik dari segi fisik maupun mental, energi tubuh dapat kembali optimal, dan kualitas hidup pun akan meningkat.