Nakita.id - Ketahui apa saja penyebab dan cara menghilangkan kedutan mata yang mengganggu dan tidak nyaman.
Kedutan di mata, atau yang dalam istilah medis disebut myokymia, adalah kondisi di mana otot-otot di sekitar mata berkontraksi secara tidak sadar.
Meskipun umumnya tidak berbahaya, kedutan di mata bisa sangat mengganggu dan membuat seseorang merasa tidak nyaman.
Melansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah penyebab dan cara menghilangkan kedutan di mata.
Yuk simak!
Penyebab Kedutan di Mata
Kedutan di mata dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Berikut beberapa penyebab umum yang perlu diketahui:
1. Stres
Stres adalah salah satu penyebab utama kedutan di mata. Ketika seseorang mengalami stres, tubuh merespons dengan melepaskan hormon yang dapat memengaruhi saraf dan otot, termasuk di sekitar mata. Hal ini bisa menyebabkan kontraksi otot yang tidak terkendali.
2. Kelelahan
Kurang tidur atau kelelahan berlebih dapat menyebabkan kedutan di mata. Otot-otot mata membutuhkan istirahat yang cukup, dan ketika tubuh tidak mendapatkan tidur yang cukup, otot-otot ini bisa menjadi tegang dan berkontraksi tanpa kendali.
3. Kafein dan Alkohol
Baca Juga: Sering Dialami Ibu Hamil, Ternyata Ini yang Jadi Penyebab Perut Kedutan Saat Hamil
Konsumsi kafein dan alkohol dalam jumlah berlebih dapat merangsang sistem saraf pusat dan menyebabkan kedutan di mata.
Kafein dan alkohol dapat mengganggu keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang berdampak pada fungsi otot dan saraf.
4. Mata Kering
Mata yang kering bisa menyebabkan iritasi dan ketegangan pada otot-otot di sekitar mata, yang dapat memicu kedutan.
Mata kering bisa disebabkan oleh faktor lingkungan seperti angin atau debu, penggunaan komputer atau perangkat elektronik yang berlebihan, atau kondisi medis tertentu.
5. Alergi
Alergi terhadap debu, serbuk sari, atau bahan kimia tertentu bisa menyebabkan iritasi mata dan menyebabkan kedutan.
Selain itu, penggunaan obat tetes mata yang tidak sesuai juga bisa memicu reaksi alergi dan kedutan.
6. Kekurangan Nutrisi
Kekurangan magnesium dan kalium dalam diet bisa menyebabkan otot-otot menjadi lebih rentan terhadap kontraksi tidak sadar, termasuk otot di sekitar mata.
Nutrisi ini penting untuk menjaga fungsi otot dan saraf yang sehat.
Baca Juga: Waspada Jika Mengalami Kedutan Mata Seperti Ini, Segera Periksa ke Dokter
7. Penggunaan Komputer dan Layar Elektronik
Menatap layar komputer, ponsel, atau tablet dalam waktu yang lama dapat menyebabkan ketegangan mata dan memicu kedutan.
Paparan layar elektronik yang berlebihan dapat membuat mata lelah dan kering, yang berujung pada kedutan.
Cara Menghilangkan Kedutan di Mata
Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan kedutan di mata:
1. Istirahat yang Cukup
Mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk mengurangi kedutan di mata.
Pastikan Moms tidur selama 7-8 jam setiap malam dan ciptakan rutinitas tidur yang konsisten.
2. Kurangi Konsumsi Kafein dan Alkohol
Batasi asupan kafein dan alkohol untuk mengurangi stimulasi pada sistem saraf pusat.
Mengurangi konsumsi minuman berkafein dan beralkohol dapat membantu meredakan kedutan di mata.
3. Relaksasi dan Manajemen Stres
Baca Juga: Masih Banyak yang Tak Tahu Bahkan Bikin Panik, Yuk Cari Tahu 3 Jenis Mata Kedutan dan Penyebabnya
Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan otot.
Luangkan waktu setiap hari untuk bersantai dan melakukan aktivitas yang Moms nikmati.
4. Gunakan Tetes Mata
Jika kedutan disebabkan oleh mata kering, gunakan tetes mata yang sesuai untuk menjaga kelembapan mata.
Konsultasikan dengan dokter atau apoteker untuk memilih produk yang tepat sesuai dengan kondisi tubuh.
5. Penuhi Kebutuhan Nutrisi
Pastikan Moms mengonsumsi makanan yang kaya magnesium dan kalium, seperti pisang, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan ikan.
Jika perlu, konsultasikan dengan ahli gizi untuk mengetahui apakah Moms memerlukan suplemen tambahan.
6. Hindari Penggunaan Layar Berlebihan
Batasi waktu penggunaan komputer, ponsel, dan tablet.
Gunakan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar selama 20 detik, dan lihat objek yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter) untuk mengurangi ketegangan mata.
Baca Juga: Selain Cegukan, Ternyata Ini Penyebab Perut Kedutan Saat Hamil Trimester Pertama
7. Kompres Hangat
Mengompres mata dengan kain hangat dapat membantu merilekskan otot-otot di sekitar mata dan meredakan kedutan.
Lakukan kompres hangat selama 5-10 menit beberapa kali sehari.
8. Periksa Mata ke Dokter
Jika kedutan di mata berlangsung lebih dari beberapa minggu, atau disertai dengan gejala lain seperti nyeri atau penglihatan kabur, segera periksakan diri ke dokter mata.
Kedutan yang persisten bisa menjadi tanda dari kondisi medis yang lebih serius.
Kedutan di mata bisa menjadi hal yang sangat mengganggu, tetapi umumnya tidak berbahaya.
Dengan memahami penyebabnya dan mengambil langkah-langkah yang tepat, kedutan di mata dapat dikurangi atau dihilangkan.
Jika kedutan berlanjut atau disertai dengan gejala lain, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat.
Tetap jaga kesehatan mata Moms dengan istirahat yang cukup, nutrisi yang baik, dan manajemen stres yang efektif.
Baca Juga: Percaya Mata Kedutan Pertanda Bakal Nangis? Coba Lihat 7 Penyebab Ini Terlebih Dahulu