Sayur dan buah kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan ginjal. Buah-buahan seperti apel, anggur, dan buah beri serta sayuran hijau seperti bayam dan brokoli sangat dianjurkan.
- Asupan Cairan yang Cukup
Pastikan anak minum air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari. Air membantu ginjal dalam proses penyaringan racun dan limbah dari darah. Rekomendasi umumnya adalah sekitar 1,5 hingga 2 liter air per hari, tergantung usia dan aktivitas anak.
2. Hindari Konsumsi Minuman Manis Berlebih
Minuman manis seperti soda, jus kemasan, dan minuman energi mengandung gula berlebih yang dapat merusak kesehatan ginjal.
Konsumsi gula yang tinggi dapat menyebabkan obesitas dan diabetes, yang merupakan faktor risiko utama penyakit ginjal.
- Baca Label Nutrisi
Ajari anak untuk membaca label nutrisi pada kemasan makanan dan minuman. Ini akan membantu mereka memahami kandungan gula dan memilih minuman yang lebih sehat.
- Alternatif Minuman Sehat
Gantikan minuman manis dengan air putih, jus buah segar tanpa tambahan gula, atau susu rendah lemak. Selain lebih sehat, minuman ini juga dapat membantu menjaga berat badan ideal anak.
3. Aktivitas Fisik yang Rutin
Baca Juga: Cobek atau Ulekan Batu Menyebabkan Batu Ginjal, Mitos atau Fakta?