Selain itu, buah-buahan seperti pisang mengandung triptofan, yang dapat meningkatkan produksi serotonin. Makan buah segar setiap hari adalah cara yang baik untuk menjaga mood tetap positif.
5. Sayuran Hijau
Sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, dan kale, mengandung folat yang tinggi. Folat adalah vitamin B yang berperan dalam produksi serotonin dan dopamin, dua neurotransmitter yang penting untuk menjaga suasana hati.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak sayuran hijau cenderung memiliki suasana hati yang lebih baik.
Menambahkan sayuran hijau ke dalam diet harian Moms dapat memberikan efek positif bagi kesehatan mental.
6. Yogurt dan Probiotik
Kesehatan pencernaan berhubungan erat dengan kesehatan mental. Makanan yang mengandung probiotik, seperti yogurt, kefir, dan kimchi, dapat membantu meningkatkan kesehatan usus.
Penelitian menunjukkan bahwa kesehatan usus yang baik dapat berkontribusi pada suasana hati yang lebih baik.
Cobalah menambahkan yogurt ke dalam sarapan Moms atau nikmati sebagai camilan sehat untuk meningkatkan mood.
7. Teh Hijau
Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang dapat memberikan efek relaksasi dan menenangkan.
Baca Juga: Cara Mengatasi Rasa Bad Mood dengan Pasangan Tanpa Perlu Berkonflik