Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Teh hijau juga kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Menikmati secangkir teh hijau setiap hari dapat menjadi kebiasaan baik untuk menjaga mood tetap stabil.
8. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik, yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin.
Karbohidrat kompleks juga dapat memberikan energi yang lebih stabil dan mencegah fluktuasi mood.
Mengonsumsi oatmeal sebagai sarapan dapat memberikan dorongan positif untuk memulai hari. Tambahkan buah-buahan atau kacang-kacangan untuk meningkatkan rasa dan nutrisi.
9. Telur
Telur kaya akan protein dan mengandung banyak nutrisi penting, termasuk vitamin D dan omega-3. Telur juga mengandung triptofan, yang diperlukan untuk memproduksi serotonin.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi telur secara teratur dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi.
Cobalah mengolah telur dengan berbagai cara, seperti omelet atau telur rebus, untuk variasi yang sehat.
10. Kacang Lentil
Baca Juga: Cara Mengatasi Rasa Bad Mood dengan Pasangan Tanpa Perlu Berkonflik
Kacang lentil adalah sumber protein nabati yang baik dan kaya akan serat. Selain itu, kacang lentil juga mengandung folat dan magnesium, yang penting untuk kesehatan mental.
Mengonsumsi kacang lentil dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil, yang berdampak pada suasana hati.
Moms dapat menambahkan kacang lentil ke dalam sup, salad, atau hidangan utama.
Makanan yang kita konsumsi memiliki dampak besar pada suasana hati dan kesehatan mental kita.
Mengintegrasikan makanan yang dapat meningkatkan mood ke dalam diet harian dapat membantu kita merasa lebih baik dan lebih berenergi.
Dari cokelat hitam hingga sayuran hijau, pilihan makanan yang sehat dapat menjadi cara yang ampuh untuk memperbaiki suasana hati.
Mulailah menerapkan makanan-makanan ini dalam pola makan Moms dan nikmati manfaatnya untuk kesehatan mental dan emosional.
Selain itu, penting untuk diingat bahwa gaya hidup sehat, termasuk tidur yang cukup, olahraga, dan manajemen stres, juga berkontribusi besar terhadap suasana hati yang baik.