Nakita.id - Mengonsumsi camilan sering kali dianggap sebagai kebiasaan yang buruk, terutama jika tidak dilakukan dengan bijak.
Namun, jika dipilih dengan tepat, camilan justru bisa menjadi bagian penting dari pola makan sehat.
Healthy snacks atau camilan sehat dapat membantu menjaga energi, mengontrol rasa lapar, dan mendukung nutrisi harian.
Dengan memilih camilan yang tepat, tidak hanya dapat mengontrol nafsu makan, tetapi juga mendukung kesehatan jangka panjang.
Oleh karena itu, sangat penting memilih camilan sehat dan mengapa kita harus bijak dalam menentukan pilihan snack.
"Kini, kesadaran masyarakat mengenai kesehatan sudah semakin meningkat. Untuk membentuk kebiasaan hidup sehat, kita perlu benar-benar memperhatikan apa yang kita makan, aktivitas apa yang kita lakukan, serta bagaimana kita beristirahat. Ketiga pilar inilah yang menjadi dasar terbentuknya kebiasaan sehat," kata Vania, S.Gz selaku Ahli Gizi dalam rangka peluncuran apel Rockit™ musim terbaru di Grand Indonesia, Selasa (20/8/2024).
"Langkah sederhana yang bisa kita mulai sekarang adalah dengan lebih selektif dalam memilih makanan yang kita konsumsi," tambahnya.
Menurut Vania, snacking atau mengemil boleh dilakukan asalkan dilakukan dengan cara yang sehat dan dalam porsi yang tepat.
"Ngemil itu sah-sah saja, asalkan mengikuti pola makan yang sudah diterapkan. Lima waktu makan, terdiri dari tiga kali makan besar dan dua kali ngemil atau makanan ringan. Ngemil diperbolehkan asal makanan yang kita konsumsi bergizi. Pilihan camilan sehat tidak hanya terbatas pada sayur-sayuran, tapi juga bisa termasuk kacang-kacangan, buah-buahan, dan makanan lainnya," ujarnya.
Salah satu camilan sehat yang sangat baik untuk dikonsumsi adalah buah apel. Ada banyak manfaat buah apel, tidak hanya baik untuk tubuh namun juga kesehatan kulit.
"Satu apel berukuran sedang mengandung sekitar 95 kalori dan memiliki indeks glikemik (IG) yang rendah. Ini menjadikannya aman untuk penderita diabetes. Bahkan, ada penelitian yang menunjukkan bahwa apel dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan baik, sehingga aman dikonsumsi dan bermanfaat sebagai pencegahan. Apel kaya akan serat, dengan satu buah apel mengandung sekitar 4,4 gram serat. Selain itu, apel juga kaya vitamin C dan potasium. Potasium dalam apel sangat bermanfaat untuk mencegah kram atau sembelit, dan apel juga mengandung antioksidan serta sifat anti-inflamasi yang dapat melawan radikal bebas, menjaga kesehatan kulit, serta mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan dan diabetes. Terbukti pula bahwa apel dapat meningkatkan kemampuan kognitif dalam jangka panjang dan membantu meningkatkan performa olahraga. Apel juga mengenyangkan sehingga bisa membantu menjaga berat badan," jelasnya.
Baca Juga: Sederhana Tapi Besar Khasiatnya, Ini Manfaat Rutin Konsumsi Buah Apel Merah untuk Tubuh
"Untuk memperoleh nutrisi yang lengkap dari apel, sebaiknya kita memakannya secara utuh beserta kulitnya,'' ungkapnya.
Vania juga mengatakan, waktu yang tepat untuk makan apel bisa bergantung pada tujuan dan preferensi individu.
"Menurut aku, kalian bisa makan kapan saja, baik pagi hari, pada jam-jam lapar, atau di antara waktu makan pagi, siang, dan malam hari," katanya lagi.
Nah, Rockit™ Apple bisa menjadi pilihan snacking yang sehat dan bergizi. Tidak hanya untuk orang dewasa, namun juga cocok untuk anak-anak.
"Rockit™ bukan sekadar apel biasa, yang kami tawarkan adalah apel yang ditanam secara alami tanpa menggunakan GMO (Genetically Modified Organism). Di Rockit™, kami tidak menggunakan GMO, kami menanam apel secara alami dari biji tanpa melibatkan zat atau teknologi tertentu. Selain itu, apel kami dibersihkan, diprewash, dan dikemas di New Zealand, dekat dengan kebun. Dengan demikian, tidak ada perjalanan panjang dari kebun yang dapat mengurangi kesegarannya. Apel langsung menuju tempat penyimpanan yang khusus, dengan suhu atmosfer yang dijaga ketat untuk memastikan kesegaran dan kualitasnya. Saat proses pengepakan, kami memeriksa bentuk dan ukuran apel sebelum dikemas. Apel akan diprewash terlebih dahulu, dan kami tidak menggunakan wax. Packaging juga penting, kami menjual apel dalam bentuk tabung yang efektif menjaga kesegaran dan kualitas apel," kata Stephanie Widyowati – South East Asia (South) Market Manager, Rockit™ Apple.
Rockit™ Apple juga menawarkan beberapa keunggulan sebagai camilan yang praktis dan sehat.
"Rockit™ kini sudah tersedia di berbagai supermarket di Indonesia. Ukurannya juga pas untuk anak-anak maupun orang dewasa. Selain itu, Rockit™ bisa dikombinasikan dengan berbagai jenis buah atau makanan utuh lainnya. Dengan begitu, camilan ini bisa menawarkan keseimbangan serta variasi tekstur dan rasa yang lebih banyak. Terakhir, Rockit™ mudah dibawa karena sudah dicuci sebelumnya dan dikemas dengan praktis," ujarnya lagi.
Pada kesempatan yang sama, Stephanie Widyowati juga menjelaskan masa penyimpanan Rockit™ Apple yang tepat.
"Rockit™ sebenarnya tidak perlu disimpan di kulkas, tetapi rasanya akan kurang dingin karena lebih enak saat dingin. Meski begitu, tidak masalah jika disimpan di luar pada suhu ruang, asalkan tidak terlalu lama. Untuk hasil terbaik, sebaiknya disimpan di kulkas, di mana Rockit™ bisa bertahan hingga sebulan," jelasnya.
Rockit™ Apple juga mengeluarkan produk terbaru untuk keluarga, sehingga bisa menjadi pilihan tepat untuk dinikmati bersama-sama.
"Kita juga memiliki produk baru yang baru saja hadir di Indonesia, yaitu family pack. Bentuknya seperti bucket dan isinya lebih banyak, terdiri dari 16-20 apel di dalamnya," tutupnya.
Baca Juga: Tips Sederhana Memilih Buah Apel yang Manis dan Renyah, Salah Satunya Perhatikan dari Warna Kulitnya