Latihan relaksasi seperti yoga, meditasi, atau berjalan kaki dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Tips:
Ciptakan lingkungan yang mendukung dan nyaman selama masa kehamilan.
Luangkan waktu untuk beristirahat yang cukup dan hindari kegiatan yang terlalu melelahkan.
5. Cukupi Kebutuhan Cairan
Kebutuhan cairan yang cukup sangat penting untuk kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin.
Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk gangguan pertumbuhan janin.
Pastikan ibu hamil minum air minimal 8-10 gelas per hari, atau lebih jika diperlukan.
6. Hindari Konsumsi Makanan dan Minuman yang Berbahaya
Selama kehamilan, penting untuk menghindari konsumsi makanan dan minuman yang dapat membahayakan perkembangan janin.
Beberapa makanan yang harus dihindari adalah:
Makanan mentah atau setengah matang: Hindari makanan mentah seperti sushi atau daging yang tidak dimasak dengan baik, karena dapat menyebabkan infeksi bakteri.
Minuman berkafein berlebihan: Konsumsi kafein yang berlebihan dapat berdampak buruk pada perkembangan janin. Batasi konsumsi kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya.
Baca Juga: Peran Keluarga dalam Upaya Pencegahan Stunting Demi Tumbuh Kembang Optimal