- Lakukan pijatan ringan untuk membantu meresap ke dalam kulit.
- Hindari penggunaan berlebihan karena dapat menimbulkan iritasi kulit.
4. Peregangan Ringan
Olahraga dan peregangan ringan bisa membantu melonggarkan otot yang kaku serta meningkatkan sirkulasi darah, yang pada akhirnya membantu mengeluarkan angin yang terjebak di punggung.
Gerakan peregangan bisa dilakukan kapan saja, baik pagi, siang, maupun malam hari, tergantung kenyamanan Moms.
Gerakan peregangan yang bisa dicoba:
- Cat-cow stretch: Posisi merangkak dengan tangan dan lutut di lantai, kemudian lengkungkan punggung ke atas (cat), lalu turunkan dan lengkungkan ke bawah (cow).
- Child’s pose: Duduk di atas tumit dengan tangan terentang di depan, lalu turunkan badan ke arah lantai.
- Shoulder stretch: Rentangkan tangan ke depan, lalu tarik salah satu lengan ke arah dada dan tahan dengan lengan lainnya.
Lakukan setiap peregangan selama 15-30 detik dan ulangi beberapa kali.
5. Mandi Air Hangat
Mandi dengan air hangat bisa menjadi terapi yang menyenangkan untuk menghilangkan angin di punggung.
Suhu air yang hangat membantu merelaksasi otot-otot punggung yang kaku serta memperbaiki aliran darah. Selain itu, mandi air hangat juga memberikan sensasi nyaman dan menenangkan pikiran.
Baca Juga: Efektif Bikin Ramping, Ini Cara Mudah Membentuk Otot Perut untuk Mendapatkan Six Pack