Nakita.id - Bagaimana cara menghilangkan angin di punggung? Ini beberapa hal yang perlu Moms ketahui.
Masalah angin yang terjebak di punggung bisa menimbulkan rasa tidak nyaman seperti kaku, nyeri, hingga kesulitan bergerak.
Ini seringkali disebut sebagai "masuk angin" dan banyak orang mengalaminya setelah terpapar cuaca dingin, terlalu lama duduk di depan kipas angin, atau terkena angin secara berlebihan.
Meskipun tidak berbahaya, kondisi ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Melansir dari berbagai sumber, berikut ini beberapa cara alami dan efektif untuk menghilangkan angin di punggung dan mengurangi rasa tidak nyaman.
Cara Menghilangkan Angin di Punggung
1. Kompres Hangat
Kompres hangat adalah salah satu cara paling sederhana dan efektif untuk meredakan ketegangan otot dan menghilangkan angin di punggung.
Panas dari kompres membantu meningkatkan sirkulasi darah di area yang terasa kaku atau nyeri, sehingga angin yang terjebak bisa keluar dengan lebih mudah.
Cara ini juga bisa meredakan peradangan dan membantu otot-otot yang tegang untuk rileks.
Cara penggunaan:
- Basahi handuk dengan air hangat (jangan terlalu panas).
- Peras airnya dan letakkan handuk di punggung selama 10-15 menit.
Baca Juga: Cara Mengatasi Sakit Punggung Saat Bangun Tidur, Badan Jadi Lebih Segar
- Ulangi beberapa kali sehari jika diperlukan.
2. Pijat Punggung
Pijat punggung juga dapat membantu melepaskan angin yang terjebak. Dengan pijatan, otot-otot yang tegang bisa menjadi lebih rileks, serta memperlancar aliran darah dan membantu menghilangkan angin.
Moms bisa menggunakan minyak esensial seperti minyak kayu putih atau minyak zaitun untuk pijatan agar lebih efektif dan menenangkan.
Cara memijat:
- Oleskan minyak kayu putih di punggung.
- Pijat dengan gerakan memutar pada area yang terasa kaku atau nyeri.
- Lakukan pijatan selama 10-20 menit hingga tubuh merasa lebih ringan.
3. Minyak Angin atau Balsem
Penggunaan minyak angin atau balsem sudah lama dipercaya dalam mengatasi masalah masuk angin, termasuk angin yang terjebak di punggung.
Kandungan mentol dalam minyak angin atau balsem dapat memberikan sensasi hangat dan melegakan otot yang tegang.
Cara penggunaan:
- Oleskan minyak angin atau balsem pada punggung secara merata.
Baca Juga: Pasti Ampuh! Cara Menghilangkan Jerawat Punggung dengan 10 Bahan Alami
- Lakukan pijatan ringan untuk membantu meresap ke dalam kulit.
- Hindari penggunaan berlebihan karena dapat menimbulkan iritasi kulit.
4. Peregangan Ringan
Olahraga dan peregangan ringan bisa membantu melonggarkan otot yang kaku serta meningkatkan sirkulasi darah, yang pada akhirnya membantu mengeluarkan angin yang terjebak di punggung.
Gerakan peregangan bisa dilakukan kapan saja, baik pagi, siang, maupun malam hari, tergantung kenyamanan Moms.
Gerakan peregangan yang bisa dicoba:
- Cat-cow stretch: Posisi merangkak dengan tangan dan lutut di lantai, kemudian lengkungkan punggung ke atas (cat), lalu turunkan dan lengkungkan ke bawah (cow).
- Child’s pose: Duduk di atas tumit dengan tangan terentang di depan, lalu turunkan badan ke arah lantai.
- Shoulder stretch: Rentangkan tangan ke depan, lalu tarik salah satu lengan ke arah dada dan tahan dengan lengan lainnya.
Lakukan setiap peregangan selama 15-30 detik dan ulangi beberapa kali.
5. Mandi Air Hangat
Mandi dengan air hangat bisa menjadi terapi yang menyenangkan untuk menghilangkan angin di punggung.
Suhu air yang hangat membantu merelaksasi otot-otot punggung yang kaku serta memperbaiki aliran darah. Selain itu, mandi air hangat juga memberikan sensasi nyaman dan menenangkan pikiran.
Baca Juga: Efektif Bikin Ramping, Ini Cara Mudah Membentuk Otot Perut untuk Mendapatkan Six Pack
Cara mandi air hangat:
- Isi bak mandi atau shower dengan air hangat.
- Biarkan air mengalir ke punggung sambil duduk atau berdiri.
- Gunakan sabun atau minyak mandi dengan aroma terapi untuk meningkatkan efek relaksasi.
Menghilangkan angin di punggung dapat dilakukan dengan berbagai cara yang mudah dan alami.
Dari menggunakan kompres hangat, pijatan, hingga minuman herbal, semua metode ini efektif untuk membantu melepaskan angin yang terjebak dan mengurangi rasa tidak nyaman.
Pastikan Moms menjaga tubuh tetap hangat dan melakukan aktivitas fisik ringan untuk mencegah masalah ini muncul kembali.
Jika rasa sakit atau kaku di punggung tidak kunjung hilang, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.