Cobalah tidur ketika bayi tidur, dan minta bantuan pasangan atau keluarga untuk menjaga bayi agar Anda dapat beristirahat dengan cukup.
3. Tetap Terhidrasi
Saat sakit, tubuh memerlukan lebih banyak cairan untuk melawan infeksi.
Dehidrasi juga dapat memperparah masalah produksi ASI.
Pastikan untuk minum cukup air putih, jus buah, atau teh herbal yang aman selama masa menyusui.
Cairan yang cukup membantu tubuh memproduksi ASI secara optimal dan mencegah ASI seret.
4. Konsumsi Makanan Sehat dan Nutrisi yang Tepat
Meskipun nafsu makan mungkin menurun saat sakit, penting untuk tetap mengonsumsi makanan yang bergizi.
Nutrisi dari makanan seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan biji-bijian akan membantu mempercepat pemulihan serta menjaga produksi ASI.
Hindari makanan tinggi gula atau lemak jenuh yang bisa membuat tubuh lelah.
Moms juga bisa mengonsumsi makanan yang mendukung produksi ASI, seperti oatmeal, kacang-kacangan, bayam, atau biji fenugreek.
5. Atasi ASI Seret dengan Peningkat Laktasi
Saat mengalami ASI seret, ibu dapat mencoba beberapa cara untuk meningkatkan produksi ASI.
Beberapa cara alami termasuk: