Pijat Payudara: Pijat payudara secara perlahan sebelum atau saat menyusui dapat membantu memperlancar aliran ASI.
Frekuensi Menyusui yang Lebih Sering: Menyusui lebih sering dapat merangsang produksi ASI. Jangan khawatir jika ASI sedikit, tetaplah menyusui bayi sesering mungkin.
Teh atau Suplemen Penambah ASI: Beberapa teh herbal seperti teh fenugreek atau daun katuk bisa membantu meningkatkan produksi ASI. Konsultasikan dulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen ini.
6. Kompres Hangat Sebelum Menyusui
Mengompres payudara dengan air hangat sebelum menyusui dapat membantu melancarkan aliran ASI.
Ini bisa meningkatkan refleks let-down dan membuat bayi lebih mudah menyusui.
Cara ini juga membantu meredakan ketidaknyamanan akibat pembengkakan payudara.
7. Kelola Stres
Stres saat sakit dapat mempengaruhi produksi ASI. Cobalah untuk tetap tenang dan rileks, meskipun sedang tidak enak badan.
Lakukan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Jika memungkinkan, minta bantuan dari orang lain untuk mengurangi beban pekerjaan rumah atau merawat bayi sementara Moms fokus pada pemulihan.
8. Jaga Kebersihan dengan Baik
Jika Moms sedang batuk atau pilek, pastikan untuk menjaga kebersihan tangan dan menggunakan masker saat menyusui.
Ini akan membantu mencegah penularan kuman atau virus kepada bayi.
Baca Juga: Tips Menyusui 2 Bayi Kembar dengan Berat Badan Kurang Agar Tumbuh Optimal