- Peregangan Ringan: Lakukan peregangan ringan untuk melemaskan otot-otot dan mengurangi ketegangan fisik sebelum tidur.
- Relaksasi yang efektif dapat menurunkan tingkat stres dan membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil selama tidur.
5. Cek Kesehatan Hormonal
Pada beberapa kasus, keringat malam bisa disebabkan oleh perubahan atau ketidakseimbangan hormon, terutama pada wanita yang mengalami menopause.
Fluktuasi hormon estrogen dapat memengaruhi sistem termoregulasi tubuh, sehingga menyebabkan keringat berlebih di malam hari.
Kondisi Hormonal yang Mungkin Berpengaruh:
- Menopause: Wanita yang memasuki fase menopause sering kali mengalami hot flashes yang disertai dengan keringat malam.
- Hiperhidrosis: Kondisi ini menyebabkan seseorang berkeringat lebih dari biasanya, bahkan tanpa pemicu tertentu.
- Gangguan tiroid: Kondisi seperti hipertiroidisme dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan memicu keringat berlebih.
Jika Moms mencurigai keringat malam disebabkan oleh masalah hormonal, berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Susah tidur karena berkeringat di malam hari bisa sangat mengganggu, tetapi ada berbagai cara alami dan sederhana yang dapat Moms lakukan untuk mengatasinya.
Mulai dari menjaga suhu ruangan, memilih bahan pakaian yang tepat, hingga mengubah pola makan dan melakukan teknik relaksasi.
Baca Juga: Cara Ibu Hamil Supaya Bisa Tidur Nyenyak, Ini Tips dan Triknya
Jika masalah berkeringat malam berlanjut atau disebabkan oleh kondisi kesehatan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga medis profesional.
Dengan langkah-langkah ini, Moms dapat meningkatkan kualitas tidur dan merasa lebih segar di pagi hari.