Mencari aktivitas dan pengalaman baru
Membangun simpanan kognitif tidak memerlukan banyak teka-teki mental dan latihan yang menyenangkan, meskipun kegiatan semacam itu dapat membantu.
Sebaliknya, kunci untuk membangun simpanan kognitif terletak pada mencari aktivitas dan pengalaman baru dalam kehidupan sehari-hari.
BACA JUGA: 4 Pria dengan Zodiak Ini Bakal Jadi Suami Idaman, Apa Saja Ya?
Misalnya, Shlomo Breznitz, Ph.D., salah satu penulis dari Maximum Brainpower mengatakan hal berikut;
"Menantang Otak untuk Kesehatan dan Kebijaksanaan, mengatakan bahkan tugas-tugas sederhana, seperti menggunakan tangan non-dominan sambil makan, mengambil rute alternatif untuk bekerja, dapat memperkuat simpanan kognitif," kata Breznitz.
Manajemen stres
Penelitian telah menunjukkan bahwa individu yang mengalami tingkat stres yang tinggi pada usia paruh baya, memiliki risiko lebih besar terkena demensia, bahkan beberapa dekade kemudian.
BACA JUGA: Masalah Rambut Rontok dan Menipis? Coba Transplantasi Rambut
Kortisol dan hormon lain yang dilepaskan selama respons stres dapat berkontribusi pada peradangan otak, dan dapat merusak hippocampus, yaitu bagian otak yang bertanggung jawab untuk pembentukan memori.Dukungan sosial
Mempertahankan hubungan sosial yang kuat dengan teman dan keluarga sepanjang hidup secara luas, dianggap sebagai penyangga ideal terhadap sejumlah penyakit, baik fisik maupun mental.