1. Makan cokelat di malam hari
Cokelat memang punya manfaat kesehatan, tetapi bukan untuk dimakan ketika hendak tidur.
Cokelat merupakan sumber kafein dan semakin besar kandungan kokoanya, semakin tinggi kadar kafein dalam cokelat.
BACA JUGA: Gemas, 5 Putri Aktor Bollywood ini Sangat Mirip dengan Ayahnya
Jika Moms konsumsi cokelat hitam dan mengonsumsinya sebagai camilan sebelum tidur, maka akan ada kafein ekstra yang tidak diinginkan padahal Moms tak membutuhkannya.
Ketimbang cokelat, cobalah makanan ringan malam yang lebih ramah-tidur seperti pisang, roti panggang, atau semangkuk kecil sereal gandum utuh.
2. Kudapan manis sebelum tidur
Bukan hanya cokelat yang bisa ganggu tidur, makanan manis lainnya juga bisa.
BACA JUGA: Ingin Makan Mie Instan Tapi Tetap Sehat? Ini Cara Memasak yang Benar
Makan camilan manis di malam hari sebelum tidur dapat meningkatkan gula darah.
Lonjakan gula darah tentu dapat memiliki efek negatif pada tidur.
3. Kamar terlalu sepi
Di kamar tidur yang sangat tenang, setiap ada suara kecil yang terjadi dapat memicu otak untuk memperhatikan.
BACA JUGA: Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu Dengan Mentimun, Simak Caranya!
Akhirnya, Moms dapat dengan mudah sesekali terbangun.
Suara terbaik untuk tidur bisa bervariasi setiap orang, tetapi sering suara ritmis yang meniru alam atau suara campuran frekuensi seperti white noise dan pink noise bisa dicoba.