4. Tidak mencuci bantal
Bantal tidur mengumpulkan banyak hal-hal kotor misalnya kulit mati, rambut, jamur, bulu binatang peliharaan, tungau debu, dan lainnya.
Hal ini dapat menyebabkan gejala alergi seperti bersin, batuk, pilek dan hidung gatal, juga alergi mata yang mengganggu tidur.
BACA JUGA: Ingat Kisah Dae Jang-Geum? 15 Tahun Berlalu, Ini Kabar Para Pemainnya
Sebuah studi tahun 2005 menemukan orang-orang dengan alergi hampir dua kali lebih mungkin mengalami insomnia.
Bantal biasanya perlu diganti setiap 12-18 bulan, dan selama masa hidup itu, mereka harus dicuci setiap beberapa bulan.
5. Makan malam ekstra pedas
Mungkin Moms adalah seseorang yang gemar makan pedas, tetapi hal ini bisa merusak tidur Anda.
BACA JUGA: Bikin Si Kecil Cerdas Dalam Periode Ini, yang Penting dan Sekali Seumur Hidup
Zat capsaicin yang ditemukan dalam cabai, memicu proses yang dikenal sebagai thermogenesis, yaitu saat tubuh mengubah energi menjadi panas.
Makan banyak makanan pedas dapat menaikkan suhu tubuh.
Dan suhu tubuh turun secara alami di malam hari, sebagai bagian dari persiapan tubuh untuk tidur.
Jadi, makanan pedas dapat mengirimkan suhu tubuh ke arah yang salah.
BACA JUGA: Siapa Lebih Tua? Ternyata Beberapa Selebriti Cantik Ini Seusia
Makanan pedas juga dapat memicu sakit maag, yang bisa membuat kondisi lebih buruk ketika Moms ingin beristirahat, sehingga sulit tidur.