Nakita.id.- Saat Moms tengah hamil dan menderita gangguan tidur, biasanya Dads juga akan ikut merasa bingung dan berkeinginan untuk bisa membantu Moms.
Jika belum tahu bagaimana cara Dads membantu Moms tidur lelap saat hamil, berikut tips-nya karena sebenarnya ada banyak cara yang bisa Dads lakukan, seperti:
BACA JUGA: Efektif, Lakukan Rutinitas Ini di Malam Hari Agar Tidur Lebih Nyenyak
- Membantu Moms untuk tidak mengeluarkan terlalu banyak tenaga menjelang tidur.
Agar Moms bisa lebih rileks dan tentunya mendapatkan tidur yang berkualitas, Dads bisa, misalnya, membantu Moms membersihkan piring dan gelas bekas makan malam.
Dengan demikian Moms bisa melakukan kegiatan yang menenangkan, seperti membaca, mendengarkan musik, atau duduk santai sambil menaikkan kaki.
Selain itu Dads juga bisa memijat Moms untuk mengendurkan otot-otot yang pegal.
Moms pasti juga akan sangat berterima kasih jika Dads mau menggosok leher, kaki, dan tangannya dengan body oil atau body lotion.
Moms juga akan senang banget bila sebelum tidur Dads bisa menghidangkan secangkir teh hangat chamomile yang menenangkan.
- Mengatur letak bantal agar punggung dan perut Moms bisa direbahkan di atasnya.
Selain itu Dads juga bisa membantu Moms bangkit dari tempat tidur karena, terutama di paruh kedua kehamilan, perut yang sudah semakin menggendut membuat Moms semakin sulit menggerakkan badan.
- Menyiapkan kamar tidur lain jika Dads terbiasa mengorok saat tidur.
Begitu juga jika saat hamil Moms tidur dengan mengorok dan mengganggu tidur Dads.
BACA JUGA: Seorang Kakek Lakukan Donor Darah Terakhir Setelah Selamatkan 2,4 Juta Bayi dari Tetes Darahnya
- Membuat sistem waktu tidur.
Kemungkinannya, Dads dan Moms akan memiliki waktu tidur yang berbeda saat Moms hamil.
Moms dan Dads bisa membuat suatu sistem yang akan menolong Dads dan Moms mendapatkan tidur yang dibutuhkan sebanyak mungkin.
- Membuat suasana kamar senyaman mungkin.
Jika Moms perlu tidur malam lebih awal atau butuh tidur siang, buatlah suasana di kamar tidur cukup redup dan juga hening agar Moms bisa tidur dengan nyenyak.
Jika Dads ingin memasak, lakukanlah dengan tenang dan sebaiknya tidak memasak dengan aroma yang tajam, khususnya jika saat hamil Moms menjadi lebih sensitif terhadap bau-bauan tajam.
BACA JUGA: Moms Ingin Dapur Terlihat Bersih dan Rapi? Singkirkan 4 Benda Ini dari Dapur!
Nah, ada banyak cara Dads membantu Moms tidur lelap saat hamil, kan? Selain itu, Moms juga pasti akan semakin sayang dengan Dads karena telah membantu Moms lebih santai dan menjalani kehamilan yang sehat dengan tenang. (*)