Nakita.id - Bulan Ramadan telah tiba.
Ibadah berpuasa dilaksanakan oleh kaum muslimin, termasuk ibu menyusui.
Padahal, dalam Islam, ibu menyusui tidak wajib berpuasa.
Sebab, saat menyusui, ibu perlu asupan nutrisi lengkap dan bergizi setiap hari.
Bila berpuasa, dikhawatirkan produksi ASI ibu terganggu.
BACA JUGA : Sedikit yang Tahu, Ini 4 Manfaat Kurma Agar Ibu Cepat Pulih Usai Melahirkan
Meski begitu, ibu menyusui sebenarnya boleh berpuasa.
Dengan syarat, tidak ada pengganggu kehamilan, juga kondisi ibu dan janin baik-baik saja.
Nah, bila hendak berpuasa, ibu menyusui sebaiknya memerhatikan asupan nutrisinya.
Salah satu nutrisi yang dianjurkan dikonsumsi saat menjalani puasa adalah susu dan kurma.
Dengan kedua makanan itu, ASI Moms saat menyusui dijamin banyak, badan pun menjadi tak lemas.
Banyak ibu menyusui yang sudah merasakan manfaatnya secara langsung.
Sebab, kurma adalah salah satu sumber vitamin dan serat terbaik.
Demikian juga dengan susu yang menjadi sumber protein terunggul.
BACA JUGA : Ternyata, Olahraga Saat Berpuasa Bermanfaat Bagi Kesehatan Otak!
Dengan mengonsumsi dua makanan ini saat berpuasa, badan Moms tak lagi lemas, dan yang lebih menggembirakan, ASI akan keluar dengan derasnya.
Begini cara membuat jus kurma susu:
Bahan:
- 6-7 butir kurma sesuai besar kecilnya kurma, buang bijinya (untuk 1 porsi)
- Air mineral secukupnya
- Susu UHT lebih baik lagi susu pasteurisasi secukupnya (bisa juga susu kambing)
- Tidak dianjurkan memakai susu bubuk atau susu kental manis
Caranya:
- Coba rendam kurma yang sudah dibuang bijinya di dalam air mineral hingga menutupi permukaan kurma yang paling atas selama 1 malam (mulai waktu berbuka sampe waktu Sahur).
- Kurma dapat direndam dengan air dingin di dalam kulkas atau dalam air hangat.
- Ketika waktu sahur, tuang kurma yang sudah direndam beserta air rendamannya.
- Tambahkan susu UHT secukupnya.
- Blender semuanya hingga halus.
- Minum setelah makan sahur.
Baca juga: Apakah berpuasa saat menyusui merugikan bayi? Ini kata dokter
Setelah itu, rasakan khasiatnya ya.
Ingat, campuran kurma dan susu akan menghasilkan khasiat yang luar biasa.
Dapat dibayangkan bila nutrisi ini dikonsumsi ibu menyusui.
ASI menjadi deras dan banyak, badan Moms tetap fit dan bugar selama menjalani puasa.