Nakita.id - Selain berfungsi menyaring racun dalam tubuh, ginjal berperan penting dalam menjaga keseimbangan asam serta menjaga kesehatan tulang dan jantung.
Jika terjadi sesuatu pada ginjal, maka ia akan sulit untuk melakukan tugasnya sehingga bisa menyebabkan komplikasi seperti tekanan darah tinggi, anemia, tulang yang lemah, status gizi menurun, serta kemungkinan kerusakan saraf.
Untuk itu, penting bagi Moms menjaga ginjal tetap sehat dan terhindar dari penyakit berbahaya.
Inilah cara sederhana yang bisa Moms lakukan untuk meningkatkan fungsi ginjal dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan:
BACA JUGA: Tak Perlu Mahal, Jaga Kesehatan Hati dengan 8 Makanan Lezat Ini
1. Minum air putih
Rutin mengonsumsi air putih setiap hari adalah cara yang paling mudah dan murah untuk menjaga kesehatan, namun masih banyak orang yang kerap malas melakukannya.
Dengan minum air putih akan mencegah batu ginjal, peradangan dan infeksi yang membahayakan ginjal.
Untuk itu, penting minum 8 gelas air per hari di antara waktu makan juga saat perut masih dalam kondisi kosong.
2. Kontrol asupan garam
Sebaiknya Moms tidak makan garam secara berlebihan karena efeknya buruk untuk ginjal.
Jika tubuh terpapar terlalu banyak garam, ginjal akan membutuhkan lebih banyak air untuk mencerna sehingga akan menyebabkan ketidakseimbangan cairan dalam tubuh.
BACA JUGA: Jumlah Cairan Ketuban Moms Sedikit? Lakukan Pencegahan dengan Cara Ini
3. Kurangi asupan susu
Selain garam, produk susu seperti keju, telur dan yoghurt akan meningkatkan kalsium pada urine.
Kalsium dalam susu jika tidak dicerna dengan baik, maka dapat merusak ginjal dalam jangka panjang.
Hal ini dapat meningkatkan risiko batu ginjal, apalagi bagi Moms yang tergolong jarang minum air.
4. Batasi konsumsi gula
Ginjal bersama dengan paru-paru, memiliki peran penting untuk menyeimbangkan pH dalam darah.
Dengan makan terlalu banyak gula maka akan meningkatkan asam dalam tubuh sehingga dapat membebani ginjal.
BACA JUGA: Tak Konsumsi Gula Selama 28 Tahun, Perempuan Ini Rasakan Perubahan Luar Biasa!
5. Berkeringat
Walaupun terkadang membuat tak nyaman, dengan berkeringat akan menghilangkan racun dari tubuh dan menjadi solusi terbaik dalam memperbaiki fungsi ginjal.
Untuk berkeringat dengan cara alami, Moms bisa melakukan olahraga secara rutin dengan intensitas yang sesuai dengan kondisi tubuh.
6. Membersihkan ginjal
Sekali atau dua kali setahun, tak ada salahnya Moms berkonsultasi dengan dokter untuk melakukan detoksifikasi ginjal.
Ini akan membantu ginjal mengeluarkan racun dan secara keseluruhan memperbaiki fungsi hati dan ginjal.
Atau Moms bisa mengonsumsi sejumlah makanan untuk membersihkan ginjal secara alami seperti bawang putih, sup bawang atau smoothies hijau yang terbuat dari pir, seledri dan apel.
BACA JUGA: Wah, Artis Indonesia Ini Lahir di Tempat dan Waktu yang Sama dengan Pangeran William
7. Hindari emosi negatif
Emosi negatif seperti takut atau marah juga dapat memengaruhi fungsi organ tubuh Moms.
Marah selain merusak suasana hati juga dapat merusak paru-paru dan ginjal.
Dengan begitu, upayakan Moms selalu menjaga suasana hati dengan melakukan kegiatan yang membahagiakan dan menjalani hidup dengan penuh optimis. (*)