5. Di tengah malam
Rata-rata, orang bangun 2-3 kali per malam, setara dengan 25,5 menit terjaga.
Tetapi apa yang dilakukan selama menit-menit terbangun itu adalah kunci untuk mencapai tidur malam yang merangsang produktivitas.
BACA JUGA: Elegan dan Mewah, Harga Gaun Pernikahan Kimmy Jayanti Habiskan Lebih dari 2 Kali Gaji Greg Nwokolo!
Celakanya, satu dari tiga pengguna ponsel meraih ponsel mereka di tengah malam.
Andrew Selepak, profesor di departemen telekomunikasi di University of Florida dan direktur program pascasarjana di media sosial, mengatakan waktu terburuk untuk memeriksa telepon adalah saat seseorang seharusnya tidur.
"Letakkan ponsel Anda pada mode getar sebelum tidur, matikan semua notifikasi, dan gunakan jam alarm tradisional," katanya. (*)