Nakita.id - Smartphone nampaknya sudah semakin melekat dan selalu digunakan di keseharian ya, Moms.
Kegiatan seperti mengecek media sosial, chatting, video call, hingga berbelanja, dapat dilakukan di sela-sela Moms mengerjakan pekerjaan rumah tangga, atau saat mengasuh Si Kecil.
Namun tentu saja, berlama-lama menggunakan ponsel pun juga tidak baik bagi kesehatan.
Ada banyak penelitian yang menjelaskan dampak buruk dari segi fisik, ataupun emosional dan psikologis.
BACA JUGA: Banyak Sebabkan Kematian di Usia Muda, Kenali Gejala Kanker Usus!
Di Amerika, orang memeriksa ponsel mereka setiap 12 menit sekali!
Untuk itu, penting membatasi waktu ketika hendak menggunakan ponsel, agar tidak mengganggu pekerjaan yang terus menerus ditunda.
Bila tidak ada pembatasan, lama-lama Moms pun jadi tidak produktif.
Asal Moms tahu, ini dia waktu terburuk bagi Moms untuk mengecek ponsel, dan sebisa mungkin harus dihindari.
1. Di pagi hari saat setelah bangun
Godaan untuk mengambil ponsel tepat setelah bangun itu sangat kuat.
Tapi melakukannya dapat memulai hari dengan tidak produktif, kata Jeff Zacharski, seorang pelatih kehidupan dan bisnis dengan JENGA Life.
“Sebelum Anda dapat membuat rencana di hari itu, teknologi sudah memberikan berita, email, dan pesan. Dan sekarang kita menemukan diri kita mengerjakan hal-hal yang tidak kita inginkan karena kita malah bermain di sosial media, coontohnya,” katanya.
BACA JUGA: Selain Anak Hatta Rajasa, 4 Pasangan Artis ini Buktikan Kesetiaan Hingga Maut Memisahkan
Strateginya, rancang dulu rencana dan lakukan hal-hal yang menjadi prioritas di pagi hari sebelum Moms menggapai ponsel.
2. Ketika sedang fokus
Rata-rata, butuh 23 menit sebelum seseorang dapat memfokuskan kembali pikiran setelah diinterupsi apa pun, kata Steve Wang, eksekutif sumber daya manusia dan pelatih karier.
Jadi, salah satu saat terburuk untuk memeriksa ponsel adalah ketika sedang penuh konsentrasi dan nyaman mengerjakan sesuatu.
"Mengecek ponsel mengubah ritme Anda, dan itu dapat memaksa Anda untuk mulai dari awal lagi dengan pikiran Anda," kata Wang.
Jika tahu Moms akan mengerjakan banyak hal, matikan ponsel atau diamkan untuk memastikan bahwa ponsel tidak akan menjadi gangguan.
3. Saat membaca
"Baik itu buku atau artikel online, memecah konsentrasi bahkan selama beberapa detik membuat saya kacau," kata Christopher K. Lee, konsultan bisnis dengan PurposeRedeemed.
“'Roda-roda' yang berputar di benak saya tiba-tiba berhenti. Setelah itu, saya menghabiskan dua kali waktu untuk merelokasi kembali pikiran saya,” tambahnya.
Jika memang ingin membuka ponsel ketika sedang membaca, Lee menyarankan untuk menunggu sampai berada di titik perhentian/jeda yang logis.
Dengan demikian. apabila hendak membaca lagi, jalan pikiran tidak terputus.
BACA JUGA: Jauh dari Kata Mewah, Inilah Pernikahan Meghan Markle dan Mantan Suami
4. Sebelum tidur
"Layar dan tidur tidak bercampur," kata Sujay Kansagra, ahli kesehatan tidur Mattress Firm dan direktur obat tidur neurologi pediatrik di Duke University.
“Teknologi yang sering kita gunakan sebelum tidur memancarkan cahaya biru berbahaya yang dapat membuat kita terjaga dan mencegah kita tertidur,” jelasnya.
Cahaya biru dari ponsel juga dapat mengganggu sekresi hormon tidur alami bernama melatonin, yaitu yang membuat tidur nyenyak di malam hari.
Letakkan ponsel setidaknya 30 menit sebelum menuju ke tempat tidur, kata Kansagra.
5. Di tengah malam
Rata-rata, orang bangun 2-3 kali per malam, setara dengan 25,5 menit terjaga.
Tetapi apa yang dilakukan selama menit-menit terbangun itu adalah kunci untuk mencapai tidur malam yang merangsang produktivitas.
BACA JUGA: Elegan dan Mewah, Harga Gaun Pernikahan Kimmy Jayanti Habiskan Lebih dari 2 Kali Gaji Greg Nwokolo!
Celakanya, satu dari tiga pengguna ponsel meraih ponsel mereka di tengah malam.
Andrew Selepak, profesor di departemen telekomunikasi di University of Florida dan direktur program pascasarjana di media sosial, mengatakan waktu terburuk untuk memeriksa telepon adalah saat seseorang seharusnya tidur.
"Letakkan ponsel Anda pada mode getar sebelum tidur, matikan semua notifikasi, dan gunakan jam alarm tradisional," katanya. (*)