Kubis
Kandungan asam folat dalam kubis atau kol lebih tinggi dibandig brokoli, yakni dalam setiap 100 gram kubis mengandung 97 mikrogram asam folat.
Dalam sayuran yang bentuknya mirip kembang kol ini terkandung nutrisi yang menyehatkan untuk tubuh seperti vitamin, mangaan, asam folat, kalsium, magnesium, zat besi, fosor, potasium juga protein.
Menurut the American Pregnancy Association, secangkir kubis sangat direkomendasikan sebagai menu diet kala hamil.
Dalam secangkir kubis yang telah dimasak, juga terkandung 2,8 gram serat atau 12% kebutuhan harian.
BACA JUGA: Konsumsi Kubis Selama Kehamilan, Ini Manfaatnya Bagi Tubuh dan Janin
Kandungan nutrisinya akan membuat tulang bayi kuat, menghindari ibu dari anemia, meningkatkan kesehatan sistem pencernaan, serta membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan kinerja usus.
Kubis juga kaya akan asam folat untuk menjaga kesehatan DNA janin serta rendah kalori sehingga membantu menjaga berat badan tetap ideal saat Moms hamil.